Que dois-je faire pour prendre du poids

? Une personne insuffisance pondérale a besoin de prendre du poids pour être en mesure d' ajouter de la masse musculaire . Il est également important pour les femmes qui tentent de concevoir un bébé d'avoir un pourcentage assez élevé de graisse du corps pour être en mesure de faire les hormones appropriées . Dans les deux cas , la prise de poids doit être fait avec la santé globale à l'esprit . Types

prendre du poids peut être fait dans un certain nombre de façons , mais quiconque tente de gagner du poids devraient le faire d'une manière saine . Gain de poids de façon malsaine , comme découper tout exercice ou de manger fast food tous les jours peut travailler vite , mais il peut entraîner des problèmes de santé . Gagner du poids correctement devrait être fait en mangeant plus de calories , et manger des calories qui vous aideront à ajouter du muscle plutôt que la graisse .
Time Frame

Le temps qu'il faudra à gagner le poids dépend de combien de poids vous avez à gagner et combien de calories que vous consommez . Il ya calories et de poids calculatrices de gain en ligne ( voir Ressources ci-dessous ) qui peut vous dire exactement combien de temps il vous faudra pour gagner votre nombre choisi de livres à votre taux actuel de prise de poids . Vous pouvez également utiliser une calculatrice de poids pour savoir combien de calories vous avez besoin pour obtenir le montant de votre appareil dans un laps de temps précis .

Fonction

Pour gain de poids , manger toute la journée. Au lieu de manger deux ou trois gros repas , manger cinq ou six repas complets de fruits, de légumes et de protéines . Manger de la malbouffe à prendre du poids peut causer des taux de cholestérol élevé et les maladies cardiaques . Au lieu de cela , augmenter votre apport en protéines pour ajouter du poids avec le muscle . Prenez riches en protéines suppléments de gain de poids avec vos repas pour un résultat plus rapide . Ceux-ci sont souvent commercialisés sous forme de poudres de protéines qui sont utilisés pour faire des shakes .

Effets

Quand une personne prend du poids insuffisance pondérale , il peut conduire à plus de force physique et de mieux fonction de l'organe . Elle peut aussi conduire à plus d'énergie et une peau plus saine et des cheveux. Un poids insuffisant peut causer de la fatigue , de l'infertilité , anémie , et des dommages au foie et aux reins . Gain de poids dans ces cas peut renverser tous ces effets indésirables . Et parce que les gens souffrant d'insuffisance pondérale sont souvent auto-conscience de leur poids , il peut en résulter une meilleure estime de soi.
Avertissement

stéroïdes anabolisants ont été utilisés pendant des décennies par des personnes cherchant gain de poids rapide . Toutefois, ces substances sont illégales et extrêmement malsaine lorsqu'ils sont utilisés à cette fin. Il ralentit la croissance des adolescents , et crée des troubles de santé mentale comme la dépression et le trouble bipolaire . Les femmes qui prennent des stéroïdes perdent leur tissu mammaire , arrêter ses règles et souvent poussent excès poils du visage . Contrairement poids gagné de façon saine , le muscle qui se développe lors de la prise de stéroïdes disparaît peu de temps après que la personne cesse de prendre les médicaments .