Quel est le bon poids pour votre taille
La meilleure façon de savoir si le poids du corps est en bonne santé est de mesurer la composition corporelle , ou le rapport de la graisse de masse musculaire maigre . Les méthodes les plus accessibles de la mesure de la composition corporelle comprennent déplacement d'eau ou de pesée hydrostatique , la mesure des plis de la peau et des circonférences de corps, et l'impédance bioélectrique , une méthode d'utilisation d' un courant électrique pour mesurer la masse corporelle maigre . Moins fréquemment , d'autres méthodes impliquant des rayons X , ultrasons ou infrarouges peuvent utilisé pour mesurer la composition corporelle .
Expert Aperçu
Les opinions des médecins et des chercheurs divergent quant à la saine quantité de graisse corporelle . Selon le Conseil américain sur l'exercice , hommes valides auront 14 à 17 pour cent de graisse du corps; les femmes en forme, 21 à 24 pour cent; athlètes masculins auront 6 à 13 pour cent de graisse du corps; et les athlètes féminines , 14 à 20 pour cent . Dans la pratique cependant, certains athlètes féminines observé que la graisse du corps aussi bas que 10 pour cent et les hommes , inférieure à 4 pour cent .
Potentiel corps
Bien essais de composition est maintenant couramment disponibles dans les clubs de santé et certains bureaux de médecin , la plupart des gens ne prennent pas avantage de la technologie . Comme alternative , l'indice de masse corporelle, ou IMC , a été conçu comme un moyen d'estimer à peu près la composition du corps sans avoir à prendre les mensurations compliquées .
Considérations
comme les arbres poids - hauteur standard , IMC compare un individu à un groupe de la population afin de prédire la santé et l'espérance de vie . Sa précision dépend de la façon dont l'individu correspond au groupe de la population . Âge, sexe, niveau de forme physique et l'origine ethnique sont tous connus pour affecter le poids de rapports indépendants de la composition du corps réel de hauteur . Donc, sauf si une personne est comparée à une population semblable à eux-mêmes, leur IMC ne sera pas une évaluation précise de poids santé .
Prévention /Solution
IMC est plus utile lorsqu'il est combiné avec d'autres mesures du corps . Par exemple , la taille et la circonférence du bras supérieur sont faciles à mesurer , et par rapport à la hauteur , sont de bons indicateurs supplémentaires de la composition corporelle . Un grand tour de taille correspond à haute teneur en graisses du corps et peut indiquer qu'une personne est réellement en surpoids , même si leur IMC dans withing limites normales . Inversement , une grande mesure biceps est corrélée avec la masse musculaire élevé et pourrait indiquer qu'une personne avec un IMC élevé est en fait pas en surpoids .