Quelle fréquence devrait être utilisé Sauna

? Beaucoup de gens en bonne santé peuvent profiter des avantages d'un sauna fréquemment, aussi longtemps qu'ils savent combien de temps ils peuvent rester en toute sécurité po Décider combien de fois et combien de temps à utiliser un sauna est une question de quels sont les avantages que vous espérez recevoir de votre expérience de sauna . Saunas peuvent être un régal pour le corps , utilisé pour aider à améliorer la santé et la relaxation . Avant d'utiliser un sauna , demandez à votre médecin s'il est sûr , surtout si vous avez des antécédents de problèmes respiratoires ou cardiaques , l'hypertension artérielle , l'anémie ou une maladie rénale . Comment ils fonctionnent

Saunas servir le corps en augmentant la réponse de la sueur dans un état de chaleur clos . Considérant que, sur une chaude journée ce serait refroidir le corps vers le bas , dans l'environnement de sauna fermé vous restez au chaud et continuer la transpiration . Cela ouvre les pores et provoque le sang de circuler plus rapidement , ce qui provoque une libération de toxines par les pores et de la sueur .

Types

saunas humides , ou les saunas traditionnels , les participants versent de l'eau sur des pierres chauffées , produisant de la chaleur de la vapeur . La chaleur de convection dans la chambre est ce qui provoque les gens à la sueur . Saunas secs , tels que ceux trouvés dans les clubs de santé et spas , utilisent des émetteurs infrarouges sans vapeur . Les radiateurs infrarouges se concentrent les émissions sur le chauffage du corps organique dans le sauna , pas l'air . Cela réchauffe les gens de l'intérieur , élever la température centrale du corps tout en produisant la même réaction de la sueur .

Temps de préparation

saunas traditionnels alimentés par un bois poêle à combustion peut chauffer en 35 à 60 minutes, ou en moins de temps avec des radiateurs électriques . Saunas infrarouges chaleur sèche à leur maximum au cours de la 20 - de session de 30 minutes , mais exigent un ou plusieurs des cinq premières minutes pour démarrer le réchauffement des émetteurs
Usages

Un sauna peut être utilisé une ou plusieurs fois par semaine , en fonction de votre accès . Saunas à domicile , les spas et clubs de santé tous vous permettent de sauna quatre ou cinq fois par semaine à des séances plus courtes de 20 minutes . Vous pouvez utiliser le sauna pour soulager les muscles endoloris à la fin de la journée de travail dans une séance quotidienne de 20 minutes.

Certains amateurs sauna après une séance de gym . Lorsque les fonctions de votre corps sont déjà élevés , ce qui signifie la température est élevée et la circulation est passée de travail , vous ne devriez sauna pour un maximum de 10 minutes. Dans ces conditions , une séance de sauna plus court le risque de surchauffe de votre corps .

Si l'utilisation du sauna pour la détente , choisissez moins , des séances plus longues de 30 minutes en une seule séance. Cela peut être fait une ou deux fois par semaine , ou à un maximum de tous les jours.

Dans le style finlandais , saunas de relaxation sont plus si elles comprennent un cycle de chauffage - refroidissement . Sauna pour 15 minutes ou jusqu'à ce que la chaleur semble insupportable , alors l'étape à l'extérieur dans l'air frais ou de sauter dans une piscine pendant quelques minutes . Retournez dans le sauna . La répétition de ce cycle de quatre ou cinq fois peut être rafraîchissant , et votre expérience de sauna peut alors durer une heure ou plus . Toutefois , limiter ce genre d'exposition de sauna une fois par semaine ou moins souvent .

Effets de Saunas

Les effets d'une gamme de sauna de relaxation pour apaiser les muscles endoloris à détoxification de l'organisme par le biais de la réponse de la transpiration de la peau. En outre, les saunas peuvent rafraîchir et revitaliser . L' état ​​de votre peau et votre circulation peut améliorer , et vos avantages globaux de la santé du processus de nettoyage régulier .

Surexposition ou la surutilisation d'un sauna peut être dangereux . La déshydratation de la transpiration de l'eau peut être évitée en buvant plusieurs verres avant et après le sauna . Le risque de surchauffe de votre corps --- semblable à un effet coup de soleil --- peut se produire si vous restez trop longtemps dans un sauna . Si vous commencez à vous sentir étourdi tandis que dans un sauna , terminer la session immédiatement. Rafraîchir , se reposer et boire de l'eau avant de passer .