Intenses exercices intérieur de la cuisse
Exercice de la zone interne de la cuisse peuvent être quitter un défi pour beaucoup de gens . C'est une tâche faisable mais nécessite beaucoup de patience et de dévouement. Il existe de nombreux exercices pour travailler sur la zone interne de la cuisse ; Cependant , il ya des exercices intenses clés qui permettront de maximiser vos résultats et , si elle est exécutée correctement , vous donnera les cuisses de l'entreprise maigre et que vous avez toujours voulu . Fentes de marche Stand avec vos pieds ensemble . Un pas en avant avec votre jambe gauche et plier le genou droit d'un pouce au-dessus du sol . Revenir à la position de départ en poussant la jambe gauche contre le sol. Répétez le processus pour la jambe droite . Complète de 10 à 12 répétitions .
Side Lunge
Stand avec vos pieds largeur des épaules . Prenez un grand pas vers le côté avec la jambe droite . Pliez la jambe droite tout en abaissant le corps vers le bas . Gardez votre jambe gauche en place et le dos droit . Retour à la position de départ en appuyant sur votre jambe droite sur le sol. Répétez le processus pour la jambe gauche . Complète de 10 à 12 répétitions .
En ciseaux
Allongez-vous sur le sol avec votre dos droit . Placez votre bras parallèle au corps . Soulevez vos jambes huit pouces au-dessus du sol. Traversez la jambe gauche sur la droite et vice-versa . Complete 15-20 répétitions .
Assis jambes Raise
S'asseoir sur le sol avec votre dos contre le mur et les mains sur le sol. Étendez vos jambes . Levez les deux jambes huit pouces du sol . Balancez vos jambes écartées dans un mouvement de va -et-vient sans toucher le sol . Complete 17-25 répétitions .
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