Comment Squeeze en 30 minutes d'exercice chaque jour

Quelle est la raison numéro un la plupart des gens abandonnent sur ​​un programme d'exercice ? Il n'y a pas assez de temps dans la journée pour travailler dans ce workout.For quiconque est temps contesté - et c'est plupart d'entre nous - trouver des moyens de se faufiler dans 30 minutes d'exercice quotidien est faisable , à condition que les 30 minutes sont décomposés en 3 10 - segments minute . Voilà comment de travailler dans trois mini séances d'entraînement tout au long de la journée. Choses que vous devez
10 minutes, trois fois de bonnes chaussures de marche d'une journée
agréable d'avoir ( mais pas nécessaire ) :
sauter à la corde
mini trampoline (environ 30 $ à des magasins de sport ou détaillants à rabais comme Wal-Mart )
5 to £ 8 haltères
lecteur de musique portable le vélo de
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Comment caser 30 minutes d'exercice chaque jour
Photos 1

Levez-vous 15 minutes plus tôt . Gardez une paire de chaussures de course, chaussettes et shorts droit de votre lit , s'habiller première chose et faire une rapide promenade de dix minutes autour du bloc . Si vous avez un vélo , faire un tour de vélo pour la même quantité de time.If il fait trop froid , trop chaud , trop pluvieux ou trop ce que pour aller à l'extérieur , mettre sur votre lecteur de musique portable et sauter à la corde , sauter sur un mini-trampoline ou faire 10 minutes d' une vidéo d'exercice à la place.
2

Au lieu d'un 10 heures ou 15 heures café ou pause bonbons , prendre une pause de l'exercice. Course à pied autour de votre immeuble de bureaux , monter et descendre les escaliers ou sauter à la corde dans un bureau vide pendant dix minutes .
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Demandez à un collègue comme copain d'entraînement et visiter l'entreprise gym si vous en avez un , pour un 10 minutes de marche rapide sur le tapis roulant ou spin sur le vélo d'exercice .
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Lorsque vous rentrez du travail , de prendre une pause d'exercice de 10 minutes au lieu de face sur la canapé . Ou arrêter au centre commercial , si il s ' un sur votre chemin de la maison , et prendre un rapide 10 minutes de marche à travers ( n'oubliez pas de monter et descendre l'escalier ) . Vous serez en mesure de naviguer sur le chiffre d'affaires et regarder les gens dans le même temps .
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Promener le chien pendant dix minutes après le dîner . Ou faire du jogging sur le trampoline pendant 10 minutes pendant que vous regardez les nouvelles. Ou faire dix minutes de plus une vidéo d'exercice . Ou faire dix minutes de travaux ménagers rapide et furieux ( vider la poubelle , arracher les mauvaises herbes , changer les draps , balayer le sol , l'eau, les plantes ) . Vous serez étonné de voir combien vous pouvez accomplir dans des éclats courts de l'activité .