Comment puis-je développer Endurance Combat

? Pour former au combat le développement de l'endurance est de former à atteindre un haut niveau d'endurance et de force . Les militaires , les policiers , le personnel du FBI et de fidèles d'arts martiaux sont des exemples de personnes qui seraient former au combat le développement de l'endurance . Vos muscles seront formés pour une activité spécifique . Dans la formation de l'endurance au combat , vous poussez votre corps plus difficile pour de plus longues périodes . Instructions
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Rejoignez un camp d'entraînement . Formation de Boot Camp est conçu pour pousser votre corps au-delà de ses limites . Des camps d'entraînement d'exercice peuvent être trouvés dans la plupart des régions à travers les centres de remise en forme aux États-Unis d'offrir une formation de camp d'entraînement ainsi que des instructeurs certifiés . Pour trouver un chèque de camp d'entraînement avec les centres de conditionnement physique local .
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Exécution quotidienne . Courir est une méthode de construction d' endurance utilisé dans toutes les formations . Course à pied vous aidera à contrôler la respiration et aide à vous entraîner pour les sprints . Sprints sont utilisés dans la formation de l'endurance au combat pour vous à l'aise avec l'exécution à grande vitesse. Endurance construit au fil du temps , et vous aurez besoin de former pendant 21 jours . Selon Fitness.com , les habitudes sont formées après 21 fois cohérentes . Il n'ya pas de raccourcis , vous aurez besoin de courir autant que possible .
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Construire force du haut du corps avec des push-ups et pull- ups . Push-ups sont utilisés par des formateurs de grande endurance pour développer les muscles . Ce sont des exercices que vous pouvez faire n'importe où n'importe quand . Commencez par le plus grand nombre que vous pouvez faire et ajouter un peu chaque jour pour construire votre endurance . Military.com demande instamment de faire 200 push-ups tout au long de la journée. Ce peut être aussi faible que 10 un ensemble de toutes les demi - heures . Votre endurance va augmenter au fil du temps . Il est recommandé que vous ne tirez -ups pendant 10 jours et se reposer pendant trois à quatre jours avant de commencer à nouveau .
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alimenter votre corps avec de l'eau et de glucides avant et après l'exercice . Votre corps a besoin d'énergie pour brûler avec ce haut niveau d'exercice . Si vous faites de l'exercice dure 60 à 90 minutes , il est recommandé que vous mangez pendant votre exercice . Les aliments comme les raisins secs, de fruits ou de barres énergétiques , ainsi que des boissons de l'eau ou de sport , peuvent être utilisés pour alimenter le corps . Lorsque cela est possible , de manger des repas nutritifs avant et après l'exercice .