Comment éviter les aliments riches en calories

Il est difficile d' alimentation en présence de tant de gâteries de calories rempli tels que la restauration rapide , snacks transformés et des bonbons . Employant des stratégies pour éviter les aliments riches en calories sera votre clé pour coller à votre régime alimentaire . Choses que vous devez
compteur de calories livre
fruits et légumes
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Le 1

savoir quels aliments contiennent le plus de calories . Les aliments gras et les aliments transformés sucrés sont généralement riches en calories . Vérifiez les étiquettes nutritionnelles sur les produits ou rechercher les informations dans un compteur de calories livre comme « The Ultimate Calorie Counter » par Sheila Buff sur Amazon ( voir Ressources ci-dessous ) .
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Faites votre liste d'achats de faible teneur en calories des aliments avant un voyage à l'épicerie . S'en tenir à ce que vous avez écrit . Évitez l'allée de boissons gazeuses et celui contenant les biscuits et craquelins , si possible .
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Choisissez des aliments frais du produit, la viande et les départements laitiers pour la majorité de vos achats . Ces aliments ont tendance à avoir à être faibles en calories et plus nutritifs que transformés , en conserve et surgelés .
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Lire les étiquettes nutritionnelles sur les aliments avec soin. Le nombre de calories cotées est généralement « par portion », pas pour l'ensemble du paquet .
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effectuer des substitutions à les coupables riches en calories dans votre alimentation . Profitez de la crise de gâteaux de riz, des cornichons et des pommes fermes plutôt que des croustilles de pommes de terre . Commerce des biscuits riches en calories et gâteaux pour plus de bonbons de régime -friendly comme des yaourts et des desserts légers et gélatines sans sucre .
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Faites vos déjeuners et collations et de les amener à travailler . Cela vous aidera à éviter les offres à forte teneur en calories dans les distributeurs automatiques et les friandises engraissement apportés par les collègues .
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Profitez de vos aliments préférés tout en suivant un régime en les préparant à la baisse des moyens de calories . Par exemple , utiliser du fromage faible en gras sur une pizza à croûte mince . Faites- déjeuner copieux en ajoutant les poivrons, les oignons et les morceaux de tomate au lieu de viandes riches en calories comme le pepperoni et les saucisses .
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Demandez à ce que vos vinaigrettes et autres sauces sur le côté au restaurant. Vérifiez auprès de votre serveur sur la façon dont la nourriture est prête à éviter un certain nombre de calories ajoutée par friture dans du beurre ou de la graisse animale .
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Évitez restaurants de restauration rapide lorsque cela est possible . Demandez une liste de nutrition et de choisir les options faibles en calories lorsque vous ne mangez à l'un de ces restaurants .
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Mangez un repas équilibré avant d'assister à un cocktail , compétition sportive ou tout autre événement où des aliments riches en calories abondera . Un estomac plein aidera à vous concentrer sur autre chose que manger .
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Offrez-vous l'occasion d'une petite partie d'un traitement à haute teneur en calories dont vous rêvez. En évitant complètement les aliments riches en calories pour une longue période de temps augmentera la probabilité de succomber à l'ivresse et finalement " renoncer " à votre régime alimentaire .
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Préparez des collations faibles en calories pour avoir sous la main quand la faim grèves . Remplissez un bol avec des fruits frais de saison et couper quelques légumes crus à manger avec une trempette faible en calories .