Faible en calories des aliments pour le petit déjeuner
Le petit déjeuner est considéré comme le repas le plus important de la journée . Quand sur un régime alimentaire faible en calories , il ya beaucoup d'options pour le petit déjeuner à partir de laquelle choisir . Avantages Des études récentes ont montré que manger un petit déjeuner faible en calories en bonne santé peut conduire à une meilleure concentration tout au long de la journée ainsi que des niveaux élevés de l'énergie et des niveaux de cholestérol .
grains
Gruau , céréales de blé entier et de seigle grillé sont tous les aliments faibles en calories pour le petit déjeuner , contenant n'importe où de 70 à 150 calories par portion .
laitiers
oeufs et le yogourt sont deux options laitiers à faible teneur en calories populaires pour le premier repas de la journée . Une portion de yogourt faible en gras ou un œuf fournit environ 100 calories .
Fruits
bananes , pommes et autres fruits crus sont également sensibles sur -le-aller , aliments faibles en calories pour le petit déjeuner - . chacun avec moins de 100 calories
admission
Bien que l'apport quotidien est spécifique à l'âge , le sexe, le niveau d'activité et le type de corps , estimations montrent que la femelle moyenne devrait consommer environ 1900 calories par jour , tandis que le mâle moyen devrait manger 2550 calories . Vos breakfast calories quotidiennes doivent être proportionnelles à votre apport quotidien global prévu .
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