Comment suivre un régime alimentaire

Quand il s'agit de la perte de poids , vous ne pouvez pas " aller sur " un régime alimentaire et de s'attendre à s'y tenir. Ce type d'alimentation est sur ​​la privation , et votre esprit et corps à ce que vous avez fini par échouer. Cependant, vous pouvez apporter des modifications à votre régime alimentaire avec beaucoup plus de succès en suivant ces étapes . Instructions
Le 1

changement plutôt que de quitter . Ne pas donner du pain , juste passer à blé entier . Ne pas abandonner les sodas complètement si vous pouvez boire des boissons gazeuses diète .
2

Ajouter plutôt que soustraire . Si vous souhaitez obtenir plus de fibres et moins de calories , ajouter des salades à votre déjeuner et le dîner . Ajouter plus de légumes , de fruits frais et de l'eau au lieu d'essayer de vivre avec moins de ce que vous mangez déjà .
3

Inclure votre famille dans votre nouveau régime , mais ne leur dites pas . Ne discutez pas si votre conjoint met croustilles dans le panier d'épicerie ou vos enfants mendier des bonbons. Les nourrir beaucoup de bonne nourriture première et ils n'auront pas de place pour indésirable ( et vous non plus ) .
4

se résigner à faire la cuisine . Les repas au restaurant et les aliments préemballés de l'épicerie ne sera jamais aussi bon pour vous que quelque chose que vous faites à partir de zéro . Prenez le temps dans votre horaire pour cuisiner et ne pas attendre jusqu'à ce que vous êtes trop fatigués pour faire plus que de manger ce qui est plus facile .
5

Apportez votre lunch et quelques collations santé au travail. Décider de ne pas les ramener chez eux à la fin de la journée . Dites-vous que vous allez déjeuner avec des collègues que si vous mangez le déjeuner vous avez apporté premier et que vous ne pouvez pas frapper la machine à bonbons si vous avez encore faim après avoir mangé vos collations .

Photos