Des aliments pour faire baisser l’hypertension artérielle ?
Voici quelques aliments dont il a été démontré qu’ils abaissent la tension artérielle :
1. Fruits et légumes : Les fruits et légumes sont riches en potassium, en magnésium et en fibres, qui peuvent tous contribuer à abaisser la tension artérielle. Certains fruits et légumes particulièrement bénéfiques comprennent :
* Bananes
*Oranges
* Pamplemousse
* Cantaloup
* Pastèque
* Fraises
* Myrtilles
* Épinard
* Chou frisé
* Chou vert
* Carottes
* Betteraves
* Ail
* Oignons
2. Céréales entières : Les grains entiers sont également une bonne source de potassium, de magnésium et de fibres. Voici quelques grains entiers sains parmi lesquels choisir :
* Riz brun
*Quinoa
* Gruau
* Pain de blé entier
* Pâtes de blé entier
3. Protéines maigres : Les sources de protéines maigres peuvent aider à abaisser la tension artérielle en réduisant la quantité de sodium dans votre alimentation. Voici quelques bons choix :
* Poisson
* Poulet
* Haricots
* Lentilles
* Tofu
4. Produits laitiers faibles en gras : Les produits laitiers faibles en gras sont une bonne source de calcium et de potassium, qui peuvent tous deux contribuer à abaisser la tension artérielle. Voici quelques bons choix :
* Lait
* Yaourt
* Fromage
5. Chocolat noir : Le chocolat noir contient des flavanols, qui peuvent aider à améliorer la circulation sanguine et à réduire la tension artérielle. Choisissez du chocolat noir contenant au moins 70 % de cacao.
6. Thé vert : Le thé vert contient des catéchines, des antioxydants qui peuvent aider à abaisser la tension artérielle.
7. Thé à l'hibiscus : Il a été démontré que le thé d’hibiscus abaisse la tension artérielle chez les humains et les animaux.
Il est important de noter que même si ces aliments peuvent aider à abaisser la tension artérielle, ils ne doivent pas être utilisés comme substitut aux médicaments prescrits par votre médecin. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, parlez à votre médecin d'un régime alimentaire sain et d'autres changements de mode de vie qui peuvent vous aider à gérer votre état.
