Comment arrêter la sensation de faim tout le temps

Avoir faim tout le temps est très commun , et il ya beaucoup de solutions proposées pour y faire face . Certains de ces remèdes sont le son, mais certains sont complètement ridicule . Ne tombez pas dans les idées et les escroqueries fou en vous informant sur ​​la chimie derrière sent hungry.Here est une explication très simplifiée de lui. Lorsque votre glycémie descend trop bas , vous commencez à sentir la faim . Lorsque vous mangez , votre pancréas commence produisant de l'insuline , qui régule le taux de sucre dans le sang en faisant les cellules du corps à absorber et à utiliser le glucose . Lorsque vous mangez des aliments transformés , ils sont décomposés par le corps très rapidement , et qui confond le pancréas qui rend la surproduction d'insuline et d'utiliser tout le sucre dans votre sang très rapide . Ainsi , votre taux de sucre dans le sang est trop faible encore, et vous obtenez de nouveau faim . En outre, si vous avez trop d'insuline dans le sang , les cellules adipeuses ne seront pas libérer la graisse pour être utilisé comme combustible , et vous n'aurez donc pas brûler le gras et garder la sensation de faim . Espérons que cela explique pourquoi vous seriez peut-être faim une heure après une frénésie chez Burger King ou après se gaver sur une boîte de doughnuts.To arrêter la sensation de faim tout le temps , pensez à modifier vos habitudes alimentaires , comme décrit ci-dessous. Instructions
1

arrêter de manger des aliments transformés . Mettez à céréales complètes , pain , et les pâtes. Céréales complètes sont les bons glucides , parce que votre corps les décompose lentement, créant un écoulement lent et régulier de sucres . Votre pancréas libère l' insuline lentement et vous ne vous sentez pas faim . En outre , lorsque vous avez des niveaux normaux d' insuline dans le sang , les cellules adipeuses peuvent libérer la graisse pour être utilisé comme combustible , et vous pouvez perdre du poids.
2

Abandonnez les boissons sucrées . Cela comprend la soude , jus de fruits ainsi que le thé ou le café sucré . Sachant ce que vous savez maintenant , vous ne voulez pas trop de sucre dans votre sang , vous le faites ? Buvez de l'eau ou du thé non sucré à la place. Il pourrait être difficile au début, mais vous vous habituerez à bientôt. Au lieu de jus de fruits , manger des fruits entiers . Votre corps doit travailler plus fort pour briser le fruit entier en baisse par rapport au jus de fruit , donc pas provoquer le pic redouté des niveaux d'insuline qui vous fait sentir la faim .
3

Évitez les produits faibles en gras qui ont un contenu élevé de sucre . Ceux-ci non seulement ne vous aidera pas à perdre du poids , mais vous tiendrons sensation de faim ! Abandonnez sorbet , faible en gras ( mais doux ) des barres de céréales , etc Le seul groupe d'aliments que vous devriez manger la version faible en gras est de laiterie
4

Évitez les sucreries - . Alors qu'il pourrait être évident , il avait à être dit! Avoir un morceau de chocolat noir ou une tranche de votre gâteau préféré maintenant et puis , il suffit de ne pas manger des beignets pour le petit déjeuner .
5

Mangez plusieurs petits repas sains fréquemment. 5-6 repas de 250-300 calories vous sentir rassasié et énergique , et vous aidera à perdre du poids.
6

vous distraire de penser à la nourriture . Cela pourrait être particulièrement difficile si vous venez de commencer un régime (j'espère sain ) , parce que vous continuez à essayer de planifier tous les repas , mais essayer de créer des activités qui va garder votre esprit occupé . Prendre un nouveau passe-temps ou quelque chose
7

En résumé , juste au cas où vous n'avez pas encore pris sur - . Apprendre à éviter les aliments riches en teneur en sucre et se mettre au travail afin que vous n'avez pas le temps pense sur trop de nourriture . Vous devez manger sainement pour ne pas avoir faim tout le temps! Renseignez-vous sur les bons et les mauvais glucides ainsi que de bonnes et de mauvaises graisses , et vous serez en mesure de faire les bons choix .