Comment perdre naturellement du poids de bébé

Beaucoup de femmes trouvent que, après ils ont un bébé, ils ne perdent pas tout le poids qu'ils ont gagné pendant la grossesse . Beaucoup de femmes aux prises avec ce poids supplémentaire , la recherche d'un retour rapide à leur taille d'avant la grossesse . Avoir un bébé signifie moins de temps libre à consacrer à des séances d'entraînement , la création d'un nouvel ensemble d'obstacles pour atteindre les objectifs de perte de poids . Perdre du poids de bébé est naturellement beaucoup plus simple quand les femmes comprennent le bébé dans leur routine plutôt que d'essayer de s'adapter à une autre activité dans leurs listes . Choses que vous devez Photos Poussette
Voir Instructions
Le 1

allaiter votre bébé . Les médecins estiment que l'allaitement brûle supplémentaires de 600 à 800 calories par jour . Cette brûlure supplémentaire contribue énormément à la perte de poids . N'oubliez pas de manger 500 calories supplémentaires par jour pour s'assurer que le bébé reçoit tous les nutriments dont elle a besoin.
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Partez pour une promenade . Au lieu de rester enfermé à l'intérieur, prendre le bébé à l'extérieur dans la poussette . Prenez-le facile au début, marchant lentement sur ​​de courtes distances . Si tout se passe bien , aller un peu plus loin la prochaine fois. N'en faites pas trop , et n'oubliez pas de profiter de l'air frais .
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Impliquer le bébé dans vos séances d'entraînement . Pour difficulté supplémentaire dans la formation de force , ajouter le poids du bébé . Tenez-le ( doucement! ) Lors de mouvements brusques pour renforcer vos jambes . Pour renforcer et tonifier vos bras , allongé sur le dos et pousser le bébé vers le haut , le tenant en l'air au-dessus de la poitrine . Fun pour lui, et tonifiant supplémentaire pour vos armes .
4

Pensez sain . Évitez riches en calories et riches en matières grasses des aliments . Suivez un régime alimentaire sain et équilibré , avec beaucoup de protéines à partir de coupes de viande maigres , plus les céréales, les fruits et légumes.
5

Faites une sieste . La privation de sommeil conduit à des niveaux d'énergie faibles . Pour compenser , la plupart des gens atteignent pour haute teneur en sucre et riches en calories des collations pour une ruée vers l'énergie rapide . Étant donné que ces aliments ne sont pas stimuler l'énergie pour longtemps, il devient un événement récurrent de manger des aliments malsains . Obtenir autant de sommeil que possible d'éviter les chutes de l'énergie extrêmes qui conduisent à la sensation de faim constante et snacking .