Comment perdre du poids sans élever votre métabolisme

perte de poids et le métabolisme sont très étroitement liées , et de bien travailler en conjonction avec l'autre . Perdre du poids sans augmenter votre métabolisme n'est généralement pas l'effet le plus souhaitable , mais il ya des façons de perdre du poids sans affecter votre métabolisme en le rendant plus élevé. En surveillant votre alimentation et d'éviter ces choses qui accélèrent le métabolisme , vous pouvez le garder sous contrôle. Perdre du poids sans augmenter votre métabolisme peut certainement être fait , il sera simplement conduire à la perte de poids plus lent que le contraire. Instructions
Le 1

Évitez la consommation régulière d'aliments qui sont connus pour augmenter le métabolisme . Certains aliments pic le métabolisme à la vitesse supérieure , de sorte que lorsque votre désir est de maintenir votre taux métabolique actuel tout en perdant du poids, éviter les aliments tels que les aliments épicés et chauds , soupes, céréales à grains entiers comme l'avoine et les fruits et légumes frais, comme les bleuets et les légumes verts à feuilles .
2

Réduire la quantité de calories que vous mangez de 500 par jour . La coupe de calories en mangeant moins se traduira par une livre perte approximative de poids par semaine sans modifier sensiblement votre taux métabolique .
3

concentrer sur manger moins , pas plus d'exercice . Depuis l'exercice régulier augmente votre métabolisme , se concentrer sur la coupe de calories en mangeant moins tout au long de la journée plutôt que d'augmenter la quantité de temps que vous passez de l'exercice.
4

Mangez trois repas principaux par jour . Manger cinq à six petits repas tout au long de la journée augmente votre taux métabolique , donc restez à manger trois repas équilibrés par jour pour maintenir votre taux métabolique courant .
5

expérience avec les régimes . Il existe de nombreux régimes à la mode sur le marché qui vous permettra de perdre du poids à court terme . Ces régimes n'augmentent pas nécessairement votre métabolisme , ni la perte de poids durent habituellement , mais ils peuvent être bénéfiques dans l'accomplissement d'un objectif à court terme ou besoin de perdre du poids rapidement .