Comment pouvez-vous réduire le poids sur vos cuisses

? Réduire le poids sur vos cuisses signifie réduire le poids global . La réduction de la tache , ou la perte de poids ciblée à certaines parties du corps , est impossible sans la liposuccion . La plupart d'entre nous avons des problèmes des zones où la graisse se rassemble pendant la prise de poids . Si vos cuisses sont un domaine de problème , l'objectif pour la perte saine à long terme de poids et de construire le muscle par des exercices . Exercices et des programmes de régime qui prétendent vous aider à perdre du poids en particulier dans vos cuisses sont des mythes . Instructions
Le 1

fixer le rendez-vous chez le médecin pour parler de plans de perte de poids . Votre médecin vous dira combien de poids vous pouvez perdre chaque semaine sainement , généralement une à deux livres par semaine .
2

changer les habitudes alimentaires de manger une alimentation faible en gras . Mangez moins de calories que vous brûlez chaque jour . Pour la plupart des adultes , la recommandation est de 2.000 calories par jour . Évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées . Adoptez un régime alimentaire équilibré avec des protéines, des glucides et beaucoup de différents types de légumes .
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exercice de trois à cinq jours par semaine entre 30 et 60 minutes chaque jour . Si vous n'êtes pas actif maintenant , commencer lentement et votre façon de travailler . Exercices cardio-vasculaires y compris le vélo , la natation et la course .
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Soulever des poids deux à trois jours par semaine . Cibler les cuisses levées de jambe pour construire le muscle dans ce domaine et de modifier la composition de vos cuisses de graisse au muscle .