Comment pouvez-vous réduire le poids sur vos cuisses
Le 1
fixer le rendez-vous chez le médecin pour parler de plans de perte de poids . Votre médecin vous dira combien de poids vous pouvez perdre chaque semaine sainement , généralement une à deux livres par semaine .
2
changer les habitudes alimentaires de manger une alimentation faible en gras . Mangez moins de calories que vous brûlez chaque jour . Pour la plupart des adultes , la recommandation est de 2.000 calories par jour . Évitez les aliments qui sont riches en graisses saturées . Adoptez un régime alimentaire équilibré avec des protéines, des glucides et beaucoup de différents types de légumes .
3
exercice de trois à cinq jours par semaine entre 30 et 60 minutes chaque jour . Si vous n'êtes pas actif maintenant , commencer lentement et votre façon de travailler . Exercices cardio-vasculaires y compris le vélo , la natation et la course .
4
Soulever des poids deux à trois jours par semaine . Cibler les cuisses levées de jambe pour construire le muscle dans ce domaine et de modifier la composition de vos cuisses de graisse au muscle .