Est-il malsain d'utiliser un sauna après une séance d'entraînement

? Si vous aimez transpirer dans un sauna après votre séance d'entraînement , vous n'êtes pas seul . C'est une belle façon de se détendre vos muscles et apaiser votre corps . Selon la Harvard Health Publications , farniente dans un sauna après l'exercice est très bien pour la plupart des gens . Mais si vous ne parvenez pas à hydrater correctement, il peut être nocif . En outre, les personnes atteintes de certaines conditions ne devraient pas utiliser un sauna , soit après l'exercice ou à tout autre moment . Avantages de Saunas

The Go Poser site Alice , un site de l'éducation de la santé de l'Université de Columbia , affirme que la transpiration dans un sauna ouvre les pores et nettoie la surface de la peau , procure une détente , et diminue votre pouls débit et la pression artérielle que vos vaisseaux sanguins se dilatent . MayoClinic.com dit il existe des preuves que les saunas infrarouges - qui utilisent la lumière pour chauffer votre corps directement au lieu d' un sauna traditionnel , qui réchauffe l'air qui à son tour réchauffe votre corps - peuvent aider les personnes atteintes d'hypertension artérielle , l'insuffisance cardiaque et l'arthrite. Cependant , des études plus vastes et mieux conçus sont nécessaires pour confirmer ces premiers résultats .
Manque d'hydratation

Si vous n'avez pas réhydrater après un sauna postworkout , il peut être malsain et peut-être même dangereux . Selon Military.com , les conséquences de la transpiration excessive d'un sauna peuvent inclure des dommages aux reins en raison d'une perte d'électrolytes et peut-être même un coup de chaleur , qui peut être fatale . Pour hydrater , boire suffisamment d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement , ainsi que pendant et après votre passage dans le sauna . Une boisson de sport peut remplacer les électrolytes perdus .

Populations particulières

Si vous avez certains problèmes de santé , vous aurez envie d' éviter d'utiliser un sauna après l'exercice ou à tout autre moment . Les personnes atteintes de certains types de maladies cardiaques , tels que les rythmes cardiaques anormaux ou maladie de la valve , devraient rester en dehors de la chaleur , selon la Harvard Health Publications . Personnes atteintes de très haute ou basse pression sanguine , l'épilepsie , ou toute personne qui utilise des antibiotiques, des stimulants , des tranquillisants ou d'alcool devrait donc , affirme Aller Ask Alice . Les femmes enceintes devraient éviter le sauna ainsi .

Considérations

La notion que les saunas vous aider à perdre du poids est un mythe. Malheureusement, comme l'explique Military.com , un sauna postworkout n'aboutit pas à quelque chose de plus que la perte de poids temporaire , puisque vous êtes simplement transpirer poids de l'eau que vous allez mettre tout de suite lorsque vous hydrater . En fait , Harvard Health Publications dit qu'il ya peu de preuves , à partir de 2013 , que les saunas offrent des avantages importants pour la santé "au-dessus et au-delà de détente et un sentiment de bien -être . "

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