Comment obtenir Skinny facilement

La meilleure façon de perdre du poids est de brûler plus de calories que vous mangez . Il est tentant de sauter des repas afin d' accélérer le processus , mais vous affamer ne fera que causer votre corps à conserver la graisse et des calories au lieu de les verser . Trois repas équilibrés par jour sont la clé de la perte de poids rapide et saine . Vous devriez également rester actif pour brûler des calories et d'augmenter votre métabolisme . Choses que vous devez
journal alimentaire
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Le 1

tenir un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez et buvez . Ajouter les calories à chaque repas à votre total de sorte que vous ne dépassez pas votre objectif quotidien . C'est moins tentant de trop manger si vous pouvez voir votre apport calorique quotidien .
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Remplacer les sucres et les graisses inutiles avec des options plus saines . Au lieu de la soude ou de jus , boire de l'eau . Au lieu de la crème glacée , essayez un sorbet . Remplacez le lait entier avec écrémé dans votre café du matin .
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Mangez des protéines maigres . Il est particulièrement important de manger des protéines au petit déjeuner , car il vous aidera à vous sentir rassasié toute la matinée . Les bons choix de protéines sont les œufs , bacon de dinde maigre , yaourt grec , dinde hachée maigre , le saumon et fromage faible en gras .
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Mangez des fruits et légumes . Vous ne pouvez pas manger assez de légumes . Non seulement ils vous aider à perdre du poids , ils seront également remplir votre estomac et arrêter les affres de la faim .
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exercice de trois à quatre fois par semaine . Il n'est pas nécessaire de travailler dans un gymnase . Vous pouvez faire une marche rapide ou du jogging autour de votre quartier . La musculation peut être fait à la maison en utilisant des bouteilles de 20 onces de l'eau comme poids. Faire des pompes et des sit-ups peuvent en face de la télévision pour aider à tonifier votre corps nouvellement allégée .