Ne Jogging vraiment brûler plus de calories que la course

? En général , le jogging brûle moins de calories que la course . Cependant , le nombre total de calories que vous pouvez graver dépend de votre rythme et de la durée de votre séance d'entraînement . Depuis jogging à un rythme plus lent que la course peut vous permettre d'exercer pour des périodes plus longues , votre dépense calorique total peut être plus s'en tenir à un rythme de jogging . Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis encourage les adultes à participer à au moins cinq heures d'activité physique aérobie chaque semaine pour récolter de vastes avantages pour la santé . Calories brûlées Jogging

Vous pouvez brûler 240 calories en 30 minutes de jogging à un rythme 5 miles par heure si vous pesez £ 125 et 355 calories si vous pesez £ 185 , selon la Harvard Medical School . Jogging à un rythme 5 miles par heure signifie que vous êtes effectuant un mile en 12 minutes . Jogging à ce rythme pendant une heure et vous pouvez brûler 480 à 710 calories en fonction de votre poids corporel . Le plus vous pesez , plus de calories que vous brûlerez jogging. MayoClinic.com rapporte que si vous pesez £ 240 vous brûlerez 905 calories de jogging 5 miles en une heure .

Calories brûlées Courir

Vous brûlerez environ 330 calories en 30 minutes en cours d'exécution à un rythme de 6,7 miles par heure si vous pesez £ 125 et 488 calories si vous pesez £ 185 , selon la Harvard Medical School . Le plus vite vous exécutez , les plus de calories que vous brûlez. Bien que vous pouvez brûler plus de calories en cours d'exécution contre le jogging , il est plus difficile de courir à un rythme rapide pendant 30 à 60 minutes que de courir à un rythme plus lent pour la même durée . Si le jogging vous permet d'exercer pour une période de temps plus longue avant que la fatigue s'installe, vous brûlerez plus de calories totales au cours d'une séance d'entraînement de jogging .

Jogging vs vélo Photos

Bien course brûle plus de calories que le jogging , le jogging généralement brûle plus de calories que le vélo . Rapporte la Harvard Medical School qu'une 125 - personne à 185 livres brûlera 210-311 calories en 30 minutes et de 420 à 622 calories en une heure de vélo à un rythme modéré . Toutefois, si vous augmentez l'intensité de votre vélo à un rythme soutenu , vous pouvez brûler des calories supplémentaires , soit environ 315 à 466 calories en 30 minutes , rapporte la Harvard Medical School .

Considérations

votre apport calorique est plus important que votre dépense calorique quand il s'agit de saine gestion du poids . Alors qu'il peut vous prendre 30 minutes pour brûler 300 calories de jogging , vous pouvez facilement réduire votre apport calorique le même montant en éliminant tout simplement que deux canettes de boissons gazeuses régulières ou deux petits biscuits chaque jour . Si vous réduisez votre consommation de 500 calories par jour , vous devriez perdre environ 1 livre par semaine , selon le National Heart , Lung and Blood Institute .