Comment calculer les calories en poids

Presque tout le monde sur un régime de perte de poids sait que la clé est de brûler plus de calories que sont consommés . Cependant , la diète ne comprennent pas bien le nombre réel de calories que besoin d'être coupées pour atteindre cet objectif . Parce qu'il ya un nombre mesurable de calories dans une livre de graisse du corps, il est un calcul facile de calculer le déficit calorique total requis . Choses que vous devez
échelle de poids
Afficher Instructions
Le 1

vous peser . Déterminez les poids que vous souhaitez atteindre .
2

Soustraire votre objectif de poids de votre poids actuel pour calculer la quantité de poids que vous devez perdre pour atteindre votre objectif . Si vous pesez 140 et que vous voulez peser 120 , puis £ 20 est votre perte de poids cible .
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Multiplier la perte de poids cible par 3500 calories pour calculer le déficit calorique total requis . Dans l'exemple , £ 20 fois 3500 calories par les résultats de la livre dans un déficit calorique total de 70 000 calories .
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Divisez le déficit calorique total par le nombre de jours que vous avez vous-même attribuées pour atteindre votre objectif . Cela vous donne un déficit calorique quotidien de cible . Dans l'exemple , si vous êtes vous-même permettez de 90 jours pour atteindre votre objectif , puis vous divisez 70 000 par 90 . Cela signifie que vous auriez à atteindre un déficit calorique quotidien de 778 calories . Si vous vous donnez à 180 jours, alors que le déficit requise est de 389 calories par jour .