Est-ce que le yoga débarrasser de la graisse sur les hanches et le ventre
Si vous avez été regardant à travers la porte de la classe de yoga à votre salle de gym , mais n'avez pas assez rassemblé le courage de prendre une place sur la chaussée, franchir le pas et donner à cette pratique ancienne d'un coup . Le yoga est un moyen efficace de renforcer vos muscles et de créer un sentiment de calme et de détente . Bien que le yoga vous aidera à brûler des calories pour se débarrasser de la graisse dans votre corps , vous ne pouvez pas cibler des zones spécifiques pour la perte de graisse . Réduction spot C'est un mythe de perte de poids que l'exercice peut cibler et brûler les graisses dans une partie spécifique de votre corps . Cette théorie, appelée " la réduction de la place , " conduit beaucoup de gens à croire que s'ils travaillent leurs muscles abdominaux , par exemple, ils vont brûler la graisse située dans ce quartier . ExRx.net constate que la perte de graisse dans une région donnée vous oblige à perdre de la graisse globale tout au long de votre corps . Exercice
exercice aérobie
aérobie est un moyen efficace pour brûler des calories à brûler les graisses tout au long de votre corps . Que vous suivez un entraînement à domicile ou un club de gymnastique , de nombreuses activités aérobies sont à votre disposition . Ces activités comprennent la marche, le jogging, le patin à roues alignées , la natation, le vélo, la danse , les sports comme le basket-ball et le tennis , en utilisant un vélo elliptique et de prendre un cours de step .
Yoga
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yoga vous aidera à brûler des calories pour réduire la quantité de graisse sur votre corps , mais cette pratique ne brûle pas de calories presque aussi rapidement que beaucoup d'autres exercices . Selon la Harvard Medical School , une personne de 155 livres qui a une classe Hatha yoga une heure brûlera seulement 298 calories . A titre de comparaison , une personne du même poids qui monte un vélo stationnaire à juste un rythme modéré va brûler 520 calories en une heure .
Considérations
Si vous ' re intéressés à essayer le yoga et que vous voulez brûler la graisse autour de vos hanches et le ventre , envisager de combiner un cours de yoga avec un exercice plus vigoureux . Si votre salle de gym propose des cours de yoga , prendre une classe et ensuite travailler pendant une heure sur le tapis roulant , vélo elliptique ou un vélo stationnaire. Selon le type de yoga , vous recevrez les musculation et de relaxation avantages de la pratique et de brûler quelques calories , puis augmentez les calories que vous brûlez à travers un exercice supplémentaire.
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