Comment faire pour perdre la forme de poire Figure

Quelqu'un avec une " forme de poire " porte le poids supplémentaire autour des hanches . Une étude menée à l'Hôpital pour enfants de Boston a constaté que les personnes en forme de poire ont des niveaux inférieurs de l'insuline que les personnes qui ont un poids supplémentaire autour de leur abdomen ( " en forme de pomme " ) . Qu'est-ce que cela signifie, c'est de bonnes nouvelles pour la forme de poire : ils peuvent perdre du poids à la fois par les graisses et les hydrates de carbone restreint restreintes . Cependant, alors que la perte de poids autour des hanches est plus facile , faire un plan et s'y tenir est la clé . Choses que vous devez
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Le 1

Mangez moins de gras et de glucides simples . Au lieu de cela , manger des aliments maigres, y compris le poulet , la dinde et le poisson , ainsi que des glucides à combustion lente comme les haricots noirs et les haricots . Inclure des légumes à chaque repas et de ne manger que des fruits frais (pas de jus ou fruits secs ) . Bannir les aliments qui ne servent pas sain , comme les croustilles , les bonbons, les sodas, le pain blanc et les repas de restauration rapide .
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Fixer un objectif de calories . Utiliser une calculatrice de poids pour déterminer vos besoins en calories et à calculer les calories que vous consommez . Faire un objectif quotidien pour répondre , mais ne dépasse pas vos calories quotidiennes
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exercice fréquemment . Viser cinq ou plusieurs séances d'exercice par semaine . Votre exercice doit être d'au moins 30 minutes avec peu ou pas de poids et de haute intensité . Si vous n'êtes pas habitué à l'exercice, commencer avec une demi- heure de marche , puis de travailler à des intervalles de marche et le jogging . Si vous avez des difficultés à vous motiver , vous inscrire à un cours d'aérobic ou d'un autre programme de remise en forme guidée . Si vous aimez les sports comme le tennis , le basket-ball ou le football, ils sont tous excellents pour brûler les graisses .
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Effectuer la formation de résistance pour tonifier le haut du corps et même sur l'apparence de votre forme de poire . Virage épaules et un torse en forme de V rendra vos hanches paraissent plus petites . Ajouter la formation de résistance à l'entraînement deux ou trois fois par semaine . Certaines classes de conditionnement physique comprennent une composante de la formation de résistance .