Les meilleurs exercices rapides et Les régimes pour perdre du poids

La plupart des gens ne veulent pas passer beaucoup de temps à perdre du poids . Mais il est difficile et frustrant de se réveiller chaque jour et voir peu ou pas de résultats . Perdre du poids trop rapidement , cependant, peut causer un certain nombre de problèmes de santé potentiellement dangereux . La meilleure idée est de combiner l'alimentation et l'exercice pour maximiser votre perte de poids d'une manière saine . Il ya beaucoup de façons de le faire , y compris ces suggestions pour des régimes et des exercices pour vous aider à perdre du poids et retrouver la santé , sans conséquences négatives à long terme . 3 d'Apple -a- Day Diet

Pour voir des résultats rapidement et en toute sécurité , essayer le régime 3 d'Apple -a- jour . Le régime , mis au point par Tammi Flynn , une diététiste et directrice nutritionnel pour Gold Gym , est en bonne santé et médicalement approuvé . L'idée est simple : Quinze minutes avant chaque repas , manger une pomme . Ce n'est pas un régime à la mode , cependant . Pour voir les résultats , combiner les pommes avec des repas faibles en gras plein de vitamines et de protéines maigres . Le régime recommande aussi de manger plusieurs petits repas par jour plutôt que deux ou trois gros. Ce régime est semblable à ce que les athlètes professionnels , en particulier les culturistes, les aider à construire le muscle et perdre de la graisse .

Weight Watchers

Le programme Weight Watchers vénérable est sûr et efficace pour perte de poids saine . Weight Watchers est très appréciée par les professionnels médicaux et a résisté à l' épreuve du temps . Weight Watchers ne favorise pas , par-dessus tout , perdre du poids rapidement , mais encourage plutôt l'apprentissage de saines habitudes alimentaires , vous pouvez utiliser pour toute une vie . Son système de points est facile à utiliser , et il fournit un soutien personnel d'une manière quelques autres régimes ou programmes font .

Musculation

Fait correctement , le poids formation vous aidera à perdre du poids rapidement . Poids de formation fonctionne pour les hommes et les femmes . La formation de poids peut aider tout le monde à développer un physique plus fort , plus musclé . Vous n'avez pas à être un bodybuilder en herbe ou poussoir de puissance pour obtenir les avantages de la formation de poids . Muscle prend moins de place que la graisse et les muscles brûlent plus de calories que la graisse. Le plus vous pesez train, les plus de calories que vous brûlez , même au repos . Poids de formation s'appuie également la densité osseuse , vous rendant moins susceptibles de développer des problèmes de dos , des fractures ou d'ostéoporose plus tard dans la vie .
Cardio exercice

Cardio exercice est un exercice qui obtient votre rythme cardiaque et utilise l'oxygène . Il existe plusieurs types d'exercices cardio . Certains sont de faible intensité et doivent être effectuées pour plus longtemps afin de brûler les graisses; certains sont de haute intensité , qui brûle plus de calories en moins de temps , mais nécessite plus d'énergie et d'endurance. Cardio devrait être fait régulièrement afin de brûler livres . Exemples d'exercices cardio sont le vélo , le tennis , racquetball , la natation , l'aérobic , la course, le ski, la filature, en utilisant un vélo elliptique , l'aviron , l'escalade et la marche .