Comment couper le gras de l'estomac pour les hommes

dégraissant votre estomac fera vos vêtements correspondent mieux , augmenter votre estime de soi et réduire votre risque de maladie cardiaque , de diabète de type 2 , l'apnée du sommeil , la résistance à l'insuline et l'hypertension artérielle . Selon le site Web de la Mayo Clinic , les hommes sont plus susceptibles que les femmes à gagner la graisse dans la région de l'estomac , et les hommes ayant un tour de taille supérieur à 40 pouces doivent réduire, afin de promouvoir la santé globale . Instructions
Le 1

éviter l'alcool; il a beaucoup de calories et aucune valeur nutritive . Boire un verre de vin rouge ou blanc pour des occasions spéciales , si vous devez boire .
2

aller courir , faire du vélo ou la natation pendant 45 minutes , trois jours par semaine . L'exercice cardiovasculaire permettra d'augmenter votre métabolisme et brûler les graisses de votre corps tout entier , y compris votre estomac .
3

Effectuer des exercices composés qui forment plusieurs muscles en même temps . Faire ascenseurs morts , presses banc , des squats , des lignes repliées , presses de l'épaule et des boucles d'haltères . Utilisez des poids difficiles à construire plus de tissu musculaire , qui à son tour permettra d'augmenter votre métabolisme et brûler les graisses
4

Surveillez votre alimentation .; éviter les glucides , les mauvaises graisses , sucre et sodium . Mangez de plus petites portions fréquemment tout au long de la journée. Consommer des légumes , des fruits , des soupes et des salades .
5

Obtenez sept à neuf heures de sommeil par nuit pour permettre à votre corps de suffisamment de temps pour se rétablir . Selon les Centers for Disease Control and Prevention (CDC ) , le manque de sommeil est associé aux maladies cardiovasculaires, le diabète , l'obésité et la dépression .
6

but de mener une vie sans stress . L'Université de New Mexico Etats site qui augmentent le niveau de stress déclenche la libération de cortisol , qui est liée à une accumulation de graisse - . Surtout vers le milieu