La meilleure façon de se motiver à perdre du poids

Personne ne peut pénétrer à l'intérieur de votre tête pour vous motiver à perdre du poids. Allez-vous faire si vous obtenez assez en colère ? La perte de poids va même changer votre vie comme vous le souhaitez ? Manger est un comportement appris . Souvent , les gens mangent en situation de stress . C'est peut-être trop de choses à penser en ce moment dans votre vie . Il ya plusieurs façons pour vous aider à vous motiver à perdre du poids. Certains vont frapper la marque , d'autres non . Faire ce qui fonctionne pour vous. Écrivez-le

Vous pouvez parler un éclair bleu mais commettre votre objectif de papier et visite tous les jours pourrait bien faire la différence. Commencez par écrire ce que vous frustre d'être en surpoids . Sortez de votre système . Ensuite, écrivez un seul objectif: boire de l'eau avant et après chaque repas . Beaucoup de gens confondent manger avec la soif . Lorsque vous avez atteint un but que pendant 21 jours , notez et commencer un nouveau but , tels que: manger deux fruits crus tous les jours . Continuez .
Travail d'équipe

Bon, vous haïssent exercice . C'est juste , beaucoup le font. Mais pourriez-vous faire une promenade avec votre voisin ? Définir un temps de se réunir et de marcher avec un ami pendant 20 minutes chaque jour . Si vous l'aimez et la compagnie , vous allez garder le haut . Augmenter la durée de temps que vous marchez et l'intensité , lorsque vous décidez fois que c'est faisable .

Dans la bouche lentement

Un régime signifie généralement que vous devez donner quelque chose. Cela ne devrait pas être le cas . Décider d'essayer une nouvelle méthode d' alimentation : l'alimentation pay- attention - à - manger . Ne pas modifier les choix alimentaires à l'heure actuelle . Il suffit de prendre votre assiette et s'asseoir sans distraction . Passez autant de temps que vous pouvez manger ce qui est dans votre assiette , mais le faire lentement . Mettez la fourchette entre chaque bouchée . Mâcher , mâcher , mâcher 20 fois ou plus. Posez-vous toutes les quelques minutes si vous avez faim ou pas . Nous avons oublié ce sentiment est plein comme . N'oubliez pas, vous pouvez l'enrouler et le manger plus tard aussi. Juste faire attention et vous finirez par manger moins .
Ignorer Rejoindre

Vous n'aimez pas sentir la pression de rejoindre un gymnase ? Au lieu de cela , pensez à ce que vous avez aimé faire comme un gamin --- était-il monté sur un vélo ? Roller ? Piscine ? Si vous croyez que vous ne pouvez pas revenir à cette activité en raison de l'âge ou la condition , se motiver par l'achat d'un DVD d'exercice pour s'adapter à votre mode de vie ( il ya mille ) et essayer de travailler votre chemin à travers elle . Le point est : . Ne quelque chose que vous aimez

Avec cette suggestion vient cette question : avez -vous déjà essayé de pilates ? Pourquoi pas? Yoga , pourquoi pas? Mouvements de ballet , pourquoi pas? Danse bandes , pourquoi pas?
Apprenez ce que le boucher sait

Un homme qui coupe la viande pour vivre sait la taille des portions . Se faire des amis avec votre boucher ou apprendre ce qu'il sait . Le ministère de l'Agriculture pyramide alimentaire des États-Unis ( voir Ressources) suggère que nous mangeons des protéines chaque jour . Cela pourrait être de la viande , du poisson , des haricots ou du poulet . Mais il suggère aussi que nous mangeons environ 3 onces de protéine . Cela signifie que votre sélection de viande devrait être d'environ la taille d'un jeu de cartes . Apprenez ce que les véritables portions sont et vous serez motivés à réduire les effectifs lorsque vous voyez ce que vous avez à se gaver de .
Vous distraire

Des problèmes ne pense pas à alimentaire ? Écoute de la télévision augmente juste notre besoin de collations quand nous ne voulons vraiment pas eux à cause de la puissance de suggestion . Pourtant, il est difficile d'ignorer que si vous pouvez vous distraire assez longtemps pour obtenir plus de l'envie . Jouer à un jeu vidéo au lieu de s'ennuyer et de manger . Peut-être en atteignant de nouveaux niveaux de Tiger Woods Golf , vous mangerez moins pour aucune raison . Ce n'est pas un péché pour vous distraire . Prenez le temps d'entrer dans quelque chose d'intensément et le temps volera en dehors des repas.
Récompensez-vous

chiens apprennent des trucs mieux avec des collations de chienchien et de louange. Si vous faites quelque chose pour créer un changement comme un chien ou tout autre animal --- d'ailleurs --- vous devriez obtenir votre motivation récompense. Peut-être que votre prix est d'acheter une nouvelle paire de jeans ; c'est peut-être de prendre un week-end . Utilisez un trésor pour vous tenir en haleine --- «carotte ou le bâton " motivation --- mais juste ne pas choisir les aliments que votre récompense .