Comment perdre des centimètres Fast &gratuitement

Selon joueur de tennis tournoi , fitness auteur et entraîneur personnel certifié , LaRue E. Cook, muscle prend moins de place que la graisse qui est la raison pour laquelle pouces perdants peuvent être tout aussi important que de perdre livres quand il s'agit d'obtenir en bonne santé et en regardant une grande . Que vous êtes l'espoir de rentrer dans vos vieux jeans ou qui cherchent à être en meilleure forme physique , en utilisant des secrets de fitness pratiques vous aideront à atteindre votre objectif . Choses que vous devez
échelle
hebdomadaire planificateur de
Voir Instructions
Le 1

Choisissez la taille vêtements que vous voulez porter . Perdre pouces commence par un type de processus de pensée différents , au lieu de viser un objectif de perte de poids que vous souhaitez visualiser une image du corps . Si vous voir mince est difficile d'imaginer , faire du shopping et acheter une tenue à la taille que vous voulez porter . En voyant ce vêtement sur ​​un cintre est un bon rappel de tous les jours où vous voulez être.
2 Surveillance des mesures de votre corps peut être plus encourageant que les échelles de poids traditionnelles .

Achetez une échelle multi- mesure . La technologie moderne vous permet d'acheter une échelle qui permettra non seulement de vous dire combien vous pesez , mais pouvez-vous montrer votre indice de masse corporelle (IMC ) ainsi . Perdre pouces ne se traduit pas toujours kilos perdus , afin d'avoir la possibilité de voir vos progrès comme un IMC peut vous donner l'encouragement positif, vous devez en tenir à votre routine de conditionnement physique .
3

Horaire jours d'entraînement . Avoir jours pré- programmés pour exercer vous donne l'avantage d'être prêt mentalement et veille à ce que vous mettez dans la bonne quantité de temps chaque semaine pour atteindre votre objectif de remise en forme . Exercice quatre à cinq jours par semaine est idéal , cependant, si votre emploi du temps ne le permet pas , viser pour 4-5 heures d'exercice de plus de 3 jours par semaine .
4

Ciblez votre supérieure et inférieure corps lors de l'exercice . Muscle est non seulement mieux que la graisse, il vous permet également de brûler les graisses . Chaque séance d'entraînement soit réparti équitablement , si vous faites 20 minutes de cardio , alors vous devez faire également à 10 minutes sur la force du haut du corps et 10 minutes à la force du bas du corps .
5

Serrez votre région de l'estomac . Fermeté mi- section de votre corps contribue non seulement vous vous situez dans une taille plus petite , mais améliore votre apparence générale .