Moyens pour les ados à Slim Down rapide

Quand un adolescent veut perdre du poids , la chose la plus importante est de décider s'il est nécessaire . Il ya des moments où les adolescents veulent perdre du poids en raison de problèmes d'image qui ne sont pas connectés à leur santé . Toutefois , de l'adolescence obésité a atteint des proportions épidémiques aux États-Unis . Si les adolescents doivent et sont prêts à perdre du poids, ils peuvent être éduqués sur la façon de le faire en toute sécurité et efficacement . Obtenir de l'aide

Consultez un médecin . Bien qu'il soit important pour tout le monde d'essayer de perdre du poids pour le faire avec la consultation d'un médecin, il est particulièrement important qu'un adolescent fait. Vous devez vous assurer que vous savez ce que votre objectif de poids devrait être votre poids actuel et précise qu'il n'y a pas de problèmes de santé sous-jacents qui sont en vous faisant gagner du poids. Discutez de vos idées de perte de poids avec votre médecin et fixer un objectif de perte de poids avec sa recommandation. Votre médecin peut également être en mesure de vous référer à un nutritionniste ou un spécialiste en conditionnement physique pour vous aider à apprendre sur la nutrition et l'exercice. L'objectif de votre programme de nutrition et l'exercice devrait être de perdre 1 à 2 livres par semaine . Perdre du poids plus rapidement que cela peut être dangereux .
Manger sainement

Si vous essayez de perdre du poids rapidement , vous avez besoin de mettre en œuvre de saines habitudes alimentaires à travers le conseil d'administration . Il est plus facile de changer les mauvaises habitudes alimentaires si vous implémentez un changement progressif , mais si vous êtes à la recherche pour des résultats rapides , cela signifie que vous devez vous débarrasser de la nourriture malsaine dans votre alimentation immédiatement. Adoptez un régime alimentaire qui se compose principalement de viandes maigres comme le poulet et le poisson , les grains entiers , certains produits laitiers et beaucoup de fruits et légumes . Éliminer les farines raffinées comme le pain blanc , les aliments trop transformés, comme la plupart des repas surgelés , vous pouvez acheter à l'épicerie , et les aliments avec beaucoup de sucre ajouté. Découpez la restauration rapide et des boissons avec sucre ajouté. Les boissons sucrées sont seuls une grande partie du problème de l' obésité chez les adolescentes . La clé est de passer les aliments malsains que vous mangez sans réduire drastiquement les calories . Réduction calorique intense , souvent appelé « régime d'accident " est très dangereux , et peut avoir un effet négatif sur votre métabolisme .

Fitness

Avec toute l'énergie de la jeunesse , une erreur commune pour un adolescent qui cherche à perdre du poids rapidement est de travailler trop dur ou trop souvent . Ce que vous devez comprendre, c'est que le travail trop dur ou trop souvent peut effectivement rendre plus difficile de perdre du poids . Vous devriez obtenir l'activité physique tous les jours pour environ 45 à 60 minutes . Concentrez-vous sur les activités qui vous maintiennent en mouvement. Pratiquer des sports comme le basket ou le football sont d'excellents choix , de même que des cours de danse ou de karaté . Si votre médecin juge sans danger pour vous , vous pouvez aussi commencer la formation de poids . La formation de poids ne devrait jamais être fait plus que tous les deux jours , et vous devriez travailler avec un entraîneur ou un entraîneur pour vous assurer que vous avez bonne et due forme lors du levage pour éviter les blessures .
Faire ensemble

la chose la plus difficile dans le monde pour un adolescent peut être d'essayer de perdre du poids dans le vide . Ainsi, obtenir de l'aide . Les chances sont que vous avez un ami , un parent ou un frère qui pourrait aussi à perdre du poids. Travailler avec quelqu'un est une excellente façon de vous faire sentir mieux à propos de vos efforts , car il vous permet de savoir que vous n'êtes pas le seul à avoir du travail à faire . En outre, il vous est bénéfique parce que si vous commencez à tomber de votre programme , vous avez quelqu'un pour vous soutenir et vous assurer que vous respectez-le .