Comment surmonter Yo- yo

Si vous perdez du poids et gagner à plusieurs reprises le droit de retour en raison de la minceur excessive , vous pourriez être un yo-yo diète . C'est un cercle vicieux qui peut sembler impossible à briser. Heureusement , il existe des techniques pour surmonter les régimes yo-yo pour de bon. Instructions
Le 1

Évitez les régimes à la mode . Les régimes qui prétendent la perte de poids facile grâce à des laxatifs , des pilules ou des choix de nourritures déséquilibrées ne sont pas en bonne santé et ne sont pas bonnes pour la perte de poids à long terme . Une fois que vous avez perdu du poids , vous êtes susceptible de revenir à vos anciennes habitudes alimentaires parce que les régimes à la mode ne vous apprennent pas comment manger raisonnablement . Une meilleure stratégie est de manger des aliments qui sont nutritifs , mais aussi de vous tenir pleinement , comme les fruits, légumes , protéines maigres et des grains entiers .
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Ajouter un ou deux comportements sains en bonne santé à votre ordinaire routine tous les jours . Si vous vous concentrez sur les changements de mode de vie réalistes , vous aurez plus de succès à perdre du poids que si vous tentez un régime strict . Essayez d'avoir un seul aidant à dîner au lieu de deux , ou promener votre chien tous les matins pendant 30 minutes .
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Tenir un journal alimentaire . Notez tout ce que vous mangez et combien vous vous entraînez tous les jours . Si vous avez mangé quelque chose de malsain ou sauté une séance d'entraînement , l'écrire. Cela vous aidera à rester concentré et vous aider à faire de meilleurs choix le lendemain .
4

Décidez s'il ya des problèmes émotionnels sous-jacents qui vous causent de régime yo-yo . Considérons les événements de la vie qui ont coïncidé avec des gains ou des pertes de poids , comme un décès dans la famille ou une perte d'emploi . Envisager de parler à un thérapeute sur des problèmes émotionnels .