Perte de poids modérée
Si vous voulez juste de perdre une quantité modérée de poids, vous devriez prendre lentement . Il existe de nombreux régimes populaires qui promettent une perte de poids rapide , et ceux-ci ne sont efficaces que pour le court terme . Perdre du poids progressivement avec les changements de régime permanent et l'exercice modéré augmente vos chances de maintenir le poids pour de bon. L'évaluation de la perte de poids Vous devez faire une évaluation de combien de poids vous voulez perdre . Être réaliste sur vous-même , votre style de vie et votre type de corps fera le programme de perte de poids beaucoup plus facile . Objectifs raisonnables fixés pour votre perte de poids ultime . Ne vous découragez pas si vous ne remplissez pas les objectifs sur quelques semaines ou avoir un jour l'occasion de l'indulgence .
Exercice et perte de poids modérée
exercice est un grand coup de pouce pour diète . Vous brûlerez des calories , tonifier votre corps et se sentir bien . Prévoyez de faire de l'exercice aérobique au moins trois fois par semaine . Exercices des articulations portantes sont parfaits pour perdre de la graisse supplémentaire , gain de force et créer de l'énergie . Il ya plusieurs façons faciles pour obtenir votre exercice aérobie . Natation, le vélo , le jogging et la marche peut être fait seul ou avec des amis et la famille .
Style de vie alimentaire change
changer votre régime alimentaire est peu à peu la clé . Si vous aimez absolument malbouffe , vous sevrer lentement de lui . Faire des changements modérés par couper des parties et en éliminant les choix malsains caloriques . Au cours de vos voyages à l'épicerie , faites le fruit , légumes , protéines faibles en gras et les produits laitiers . Buvez beaucoup d' eau , car il vous hydrate , aide à la perte de poids et vous aide à éviter les collations malsaines .
Laissez-vous un jour par semaine pour une grande folie sur une friandise préférée . Essayez de ne pas manger quand vous êtes fatigué , que cela conduira à faire des choix malsains .
Programmes de perte de poids modérée
Il ya beaucoup de régimes orientés vers la perte de poids modérée . Un régime populaire est " Le régime de zone . " Le concept de base est de manger une alimentation équilibrée en protéines , lipides et glucides à chaque repas , en gardant votre taux de sucre sanguin réglementé. Le régime de zone encourage trois repas par jour et deux collations , avec des choix sains spécifiques .
Autre alimentation modérée et populaire est « Weight Watchers ». Il s'agit d'un programme de réunions de groupe, les aliments préparés et un soutien continu si vous le souhaitez . Vous pouvez acheter leurs repas congelés ou créer votre propre plan d'alimentation . Ils ont un système de points flexible avec les aliments les plus nutritifs ayant inférieurs points d'écoute .
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