Perte de poids modérée
Vous devez faire une évaluation de combien de poids vous voulez perdre . Être réaliste sur vous-même , votre style de vie et votre type de corps fera le programme de perte de poids beaucoup plus facile . Objectifs raisonnables fixés pour votre perte de poids ultime . Ne vous découragez pas si vous ne remplissez pas les objectifs sur quelques semaines ou avoir un jour l'occasion de l'indulgence .
Exercice et perte de poids modérée
exercice est un grand coup de pouce pour diète . Vous brûlerez des calories , tonifier votre corps et se sentir bien . Prévoyez de faire de l'exercice aérobique au moins trois fois par semaine . Exercices des articulations portantes sont parfaits pour perdre de la graisse supplémentaire , gain de force et créer de l'énergie . Il ya plusieurs façons faciles pour obtenir votre exercice aérobie . Natation, le vélo , le jogging et la marche peut être fait seul ou avec des amis et la famille .
Style de vie alimentaire change
changer votre régime alimentaire est peu à peu la clé . Si vous aimez absolument malbouffe , vous sevrer lentement de lui . Faire des changements modérés par couper des parties et en éliminant les choix malsains caloriques . Au cours de vos voyages à l'épicerie , faites le fruit , légumes , protéines faibles en gras et les produits laitiers . Buvez beaucoup d' eau , car il vous hydrate , aide à la perte de poids et vous aide à éviter les collations malsaines .
Laissez-vous un jour par semaine pour une grande folie sur une friandise préférée . Essayez de ne pas manger quand vous êtes fatigué , que cela conduira à faire des choix malsains .
Programmes de perte de poids modérée
Il ya beaucoup de régimes orientés vers la perte de poids modérée . Un régime populaire est " Le régime de zone . " Le concept de base est de manger une alimentation équilibrée en protéines , lipides et glucides à chaque repas , en gardant votre taux de sucre sanguin réglementé. Le régime de zone encourage trois repas par jour et deux collations , avec des choix sains spécifiques .
Autre alimentation modérée et populaire est « Weight Watchers ». Il s'agit d'un programme de réunions de groupe, les aliments préparés et un soutien continu si vous le souhaitez . Vous pouvez acheter leurs repas congelés ou créer votre propre plan d'alimentation . Ils ont un système de points flexible avec les aliments les plus nutritifs ayant inférieurs points d'écoute .
