Comment regarder ce que vous mangez Lorsque les choix alimentaires sont pauvres

Avec un choix tentant tapissent les étagères d'épicerie , de rester sur un régime alimentaire sain peut être un défi . Cela devient particulièrement difficile dans les situations où vous n'êtes pas le seul responsable des choix alimentaires . Rassemblements sociaux comprennent généralement des friandises engraissement ou sucrés à grignoter qui ne sont pas adaptés pour une alimentation saine . Quelques astuces simples peuvent empêcher une nuit de choix d'aliments difficiles de ruiner un plan d'alimentation . Instructions
Le 1

Préparez un plan avant de partir. La plupart des restaurants ont leurs menus disponibles en ligne , et la plupart des chaînes ont également les informations de calories disponibles. Décider ce que vous allez manger avant de sortir aide conjurer la tentation une fois que vous y arrivez .

Lorsque vous allez sur un voyage sur la route avec les autres , essayer de trouver des restaurants sains ou les épiceries et le plan de s'arrêter là , au lieu de conduisait jusqu'à ce que quelqu'un dans la voiture a faim et en choisissant une option alimentaire à la volée .
2

eau de remplacement pour les jus sucrés et sodas aux repas . L'eau favorise une meilleure digestion et n'a pas de calories . Beaucoup de restaurants offriront un verre d'eau sans aucun frais. Pour économiser plus d'argent , envisager l'achat d' un filtre à eau et une bouteille réutilisable au lieu de bouteilles en plastique jetables .
3

Stock sur une alimentation saine . Gardez des collations d'urgence dans votre bureau ou votre sac si vous avez une sauvegarde si des options saines ne sont pas disponibles . Lorsque vous allez à un rassemblement social , envisager de manger une collation ou un repas sain à l'avance. De cette façon, vous êtes moins susceptible de manger une quantité excessive d'aliments malsains à l'événement . Lors d'un voyage , apportez des collations saines au lieu de s'arrêter.
4

Ne pas hésiter à demander un doggy bag . Parties de restaurants ont tendance à être grand , vous amenant à trop manger . Mangez la moitié de votre plat et conditionner le reste de la maison où elle peut être partagée avec d'autres . La plupart des serveurs seront heureux de vous permettre de conditionner une partie de votre plat avant de commencer à manger si vous êtes inquiet d'être tenté .
5

Prenez soin de faire des sélections de menu lorsque la restauration rapide ne peut être évitée . Si vous choisissez une salade sélectionner une faible teneur en gras ou vinaigrette à la place d'une option crémeuse . Afin de poulet grillé à la place de panés et frits pour éviter graisse et la graisse . Beaucoup de chaînes offrent des options telles que des tranches de pommes ou des bâtonnets de carottes qui peuvent être substitués pour les frites . Lors de la commande de pizza , envisager des options suprêmes ou légumes sur ceux chargés avec des viandes .
6

plan sur l'exercice de contrôle de la partie plutôt que d'éviter les aliments à des dîners . Il peut être difficile d'éviter de manger ce que l'hôte a préparé . Pour éviter les ecchymoses des sentiments , remplir votre assiette avec les choix les plus sains tels que des salades ou des poissons et simplement savourer le goût des plats plus gras . Lors d'un événement potluck , s'assurer que le plat que vous apporter est une option saine . Si la discussion des idées de menu avec d'autres clients , pensez à les encourager à faire de même.
7

Évitez la table du buffet . Quand lors d'une fête , faire un point de la socialisation ou de s'impliquer dans les activités prévues pour aider à garder votre esprit hors alimentaire . Si possible , s'asseoir dans une zone éloignée de la nourriture de sorte que vous ne serez pas tenté de garder le grignotage après avoir eu une portion. Lors de la visite d'un " all you can eat " restaurant, que faire un voyage vers le buffet pour éviter d'aller trop loin .