Régimes spéciaux pour une réduction de l'estomac

exercices de l'estomac ne sont qu'une partie d'avoir un ventre plat . La principale raison les gens ne parviennent pas à leur objectif d'avoir un ventre plat , c'est qu'ils exercent juste et négligent ce qu'ils mangent . Le régime d'un individu joue un rôle important dans l' apparition et la taille de l'estomac. High Fiber et High Protein Diet

Une alimentation riche en protéines et en fibres vous aide à rester rassasié plus longtemps et réduit s'adonner à la malbouffe . Manger frit et de la nourriture riche en glucides est l'un des principaux facteurs à l'origine des dépôts de graisse dans et autour de la région de l'estomac . Commencez votre journée avec une omelette de blanc d'oeuf pour le petit déjeuner . Les blancs d'œufs sont une très bonne source de protéines et aidera à vous sentir moins faim pendant la journée . Vous pourriez aussi avoir des céréales riches en fibres ou d'avoine avec des baies ou des pommes . Ils sont une excellente source de fibres et d'antioxydants . Considérez soupe faible en gras et une salade avec vinaigrette faible en gras pour le déjeuner ou le dîner. Le plus variée et colorée votre salade , le mieux c'est pour votre estomac . La salade contribue également à une quantité importante de fibres , vitamines et minéraux . Snack sur les amandes ou shake de protéines pour obtenir plus de fibres, de protéines et d'antioxydants .
Régime pour ventre ballonné

Le corps prend parfois un certain temps pour s'habituer à la teneur élevée en fibres , et cela peut provoquer une distension de l'estomac - un ventre ballonné et gonflé . Il ya certains aliments qui aident à garder le ballonnement de l'estomac vers le bas, comme les asperges - un grand plat d'accompagnement hypocalorique qui a bon goût quand la vapeur, bouilli ou grillé . Asperges facilite le passage de la nourriture à travers les colon.Papayas areloaded avec des antioxydants et contiennent une enzyme digestive appelée papaïne qui aide à la digestion . Il est un grand fruit hypocalorique qui peut être utilisé dans les salades , les céréales , la farine d'avoine et desserts.Pineapple est un autre fruit qui aide à la digestion et empêche le ballonnement de l'estomac . Ajout ½ tasse chaque jour à votre régime alimentaire réduit les maux d'estomac et les brûlures d'estomac et il est à seulement 50 calories . Il est également un bon moyen de satisfaire votre douce tooth.Low en gras yogourt est une excellente option à faible teneur en calories qui permet à votre système digestif sain . il istasty tel qu'il est ou peut faire un bon smoothie votre fruit préféré .

Aliments à éviter

Un régime alimentaire pour réduire l'estomac ne doit pas inclure saturé la graisse et devrait inclure moins d'alcool . La graisse saturée est difficile à traiter et est facilement stocké sous forme de graisse autour de l'estomac . Beurre , la mayonnaise et la margarine sont parmi les culprits.Alcohol fournit des calories vides qui n'ont pas avantage de l'énergie à votre corps . Le corps considère alcool toxique , et que le foie fonctionne sur le premier à traiter , cela ralentit votre métabolisme .