Comment faire pour perdre du poids rapidement

Au cours de notre vie , la plupart d'entre nous veulent perdre du poids à un moment donné . Et plus souvent qu'autrement, nous voulons le faire le plus rapidement possible . L'astuce pour perdre du poids est pas de truc du tout; régime alimentaire et l'exercice est la réponse . Même si c'est une formule de base , beaucoup d'adultes se trouvent confus sur le choix du programme de perte de poids qui sera le plus efficace . La réponse est simple : choisir un programme qui s'adapte à votre style de vie . Alors que vous pouvez perdre du poids rapidement, vous devriez éviter de perdre plus que deux livres par semaine pour rester en bonne santé pendant votre voyage de perte de poids. Instructions
Le 1

Choisissez un programme de perte de poids qui est bon pour vous . Des études ont montré que le programme lui-même n'est pas aussi important que de trouver celui qui fonctionne pour votre style de vie .
2

viser à perdre une bonne quantité de poids, pas plus de deux livres par semaine par l'alimentation et exercice .
3

consommer la bonne quantité d'eau chaque jour . Il est important de rester hydraté lors d'une perte de poids ou d'un programme d'exercice. Buvez un verre de huit onces d'eau avant chaque repas .
4

Manger un petit déjeuner sain dans l'heure de se réveiller . Prendre un petit déjeuner tôt le matin augmente votre métabolisme et augmente votre énergie pour toute la journée .
5

manger des petits repas plus souvent . But pour cinq à six petits repas par jour qui restent sous vos propres objectifs de calories personnel .
6

Prenez vos repas à la table de la cuisine . Évitez de manger devant l'ordinateur ou la télévision comme distraction conduit souvent à trop manger et grignoter.
7

exercice pendant au moins 30 minutes par jour , trois fois par semaine . Combinant cardio-vasculaires et de musculation exercices a montré pour améliorer la perte de poids et augmenter le métabolisme . Exercice " accidentelle " , ce qui peut inclure un parking plus loin de votre destination , de prendre les escaliers plutôt que l' escalator et de prendre de courtes promenades sur votre matin et l'après-midi pauses au travail , ajoute également le nombre de calories que vous brûlez chaque jour .

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obtenir beaucoup de sommeil . Des études ont montré que les personnes qui obtiennent un minimum de huit heures de sommeil chaque nuit ont une probabilité plus faible de devenir obèse .