Quelles sont les causes de perdre du poids et gagner en droit Retour

? Bien que 103 millions d' Américains ont perdu du poids avec succès en 2010-2011 , les deux tiers des personnes à la diète ont été incapables de maintenir, selon une enquête menée par le Calorie Control Council . Maintien de la perte de poids peut être plus difficile que l'excrétion effectivement livres , car l'entretien est un processus à long terme par rapport à la quantité de temps relativement court qu'il faut pour atteindre un objectif de poids souhaitée . Plusieurs facteurs déterminent si le poids perdu reviendra rapidement. Extrêmement faible teneur en calories Régimes

diète qui participent à des régimes très hypocaloriques éprouvent aussi une baisse de leur taux métabolique , selon l'Université de Chicago . En conséquence , le corps se met en mode "famine " et brûle moins de calories chaque jour . C'est pourquoi il est difficile pour les personnes suivant des régimes extrêmes pour perdre du poids pendant une période prolongée de temps , et c'est aussi la raison pour laquelle ces personnes ont tendance à reprendre le poids perdu . Comme l'explique la Manche régime , une personne qui à l'origine devait 2.000 calories par jour peut seulement besoin 1.850 calories par jour après un régime extrêmement restrictif est terminée. En raison d'un taux métabolique réduit , le corps a besoin maintenant 150 calories de moins par jour . Cependant , à moins que cette personne diminue l'apport calorique d'origine , ceux supplémentaire de 150 calories quotidiennes s'élèvent à un gain de poids d'une livre tous les 24 jours .
Retour à Bad Habits

même la diète qui ne s'engagent pas dans un régime extrêmement restrictif sont sensibles au gain de poids si elles ne parviennent pas à maintenir leur régime de perte de poids. Une saine alimentation est un mode de vie , pas une solution temporaire à un problème de poids . Diète qui ont opté pour les viandes maigres , les fruits et légumes et éviter des éléments tels que la pizza , la crème glacée et d'autres aliments d'engraissement doivent continuer dans cette voie à maintenir leur perte de poids. A défaut d'être cohérent - en particulier sur les week-ends, jours fériés, vacances et autres jours spéciaux - . Peut emballer rapidement les livres de retour sur

pas assez d'exercice

Le manque d'exercice est un autre facteur qui peut contribuer à regagner le poids perdu . L'Université de Chicago stipule que l'activité physique qui brûle 1.500 à 2.000 calories par semaine aide à maintenir la perte de poids . L'activité physique n'a pas besoin d'être aussi intense que la course , un vélo ou jouer au tennis . Il peut également inclure la marche ou monter les escaliers , selon les chercheurs de l'Université .
Autres considérations

Il ya plusieurs autres habitudes qui peuvent contribuer à regagner le poids perdu , y compris l'omission d'exercer le contrôle des portions . Selon la Cleveland Clinic, un quart de votre assiette devrait contenir une portion de palme taille de viande maigre comme le saumon ou de poulet . Un autre quart devrait contenir une portion de poing taille de grains non raffinés comme le riz brun . Une moitié de la plaque doit contenir un assortiment de différentes couleur des légumes. La Clinique répertorie également de sauter des repas et de ne pas manger le petit déjeuner comme raisons pour lesquelles la diète peut pas maintenir la perte de poids .