Comment concevoir un programme de formation Calendrier

Mise en place d' un physique régulière et le calendrier de la formation est un élément important de prendre l'engagement de se mettre en forme . Ayant un horaire peut aussi aider à la diète à maintenir leur perte de poids et rester en bonne santé . Vous pouvez personnaliser un programme de formation à inclure différents types de séances d'entraînement afin de maximiser vos objectifs de perte de poids et aider à maintenir la routine de devenir ennuyeux . A la différence de votre séance d'entraînement peut également vous aider à frayer dernières plateaux de perte de poids en gardant votre métabolisme chargé avec diverses séances d'entraînement . Instructions
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décider quels types de séances d'entraînement que vous souhaitez inclure dans votre routine hebdomadaire . Par exemple , il ya des séances d'entraînement cardio , la musculation, l'entraînement par intervalles à haute intensité , ou HIIT , ainsi que le jogging ou la natation séances d'entraînement .
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choisir quel type d'entraînement que vous voulez vous concentrer sur plus . Par exemple, si vous êtes intéressé par la construction des muscles , un calendrier de programme de formation qui comprend force séances d'entraînement quatre jours entrecoupées de deux jours de routines de cardio peut vous aider à atteindre ces objectifs . Si votre désir est de brûler les graisses , vous pouvez alterner séances d'entraînement HIIT avec cardio .
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Décidez combien de jours de repos dont vous avez besoin par semaine . Si vous cherchez à perdre une grande quantité de poids , de travailler tous les jours peut être la meilleure option . Toutefois, si vous êtes déjà en forme et à la recherche pour maintenir votre poids actuel , vous pourriez entraînement trois jours par semaine à la place.
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Fixer des objectifs réalistes de formation . Si vous êtes juste de commencer sur une routine de conditionnement physique , de travailler pendant deux heures par jour tous les jours peut être trop difficile . Apprenez à connaître votre niveau de forme actuel et de travailler jusqu'à la formation que vous voulez atteindre . Cela vous aidera à éviter le découragement et vous aider à augmenter votre force et votre remise en forme progressivement .
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Planifier vos entraînements lorsque vous savez que vous serez en mesure de les accomplir . Si vous avez une journée bien remplie et êtes généralement battre à 05:00 dans la nuit , la planification d'une séance d'entraînement de nuit n'est pas réalisable et peut vous encourager à aller les séances d'entraînement . Au lieu de cela , essayez de le programmer avant le travail. Choisissez un moment de la journée où vous savez que vous pouvez consacrer temps et énergie à l'entraînement.