Comment manger seulement des légumes pour la perte de poids rapide

Selon weightlossforall.com , " légumes sont faibles en gras et en calories , une bonne source de fibres alimentaires et de nous fournir de l'énergie supplémentaire Tous ces poids efficacement de contrôle caractéristiques de l'aide. ». Il existe deux types de légumes: féculents et non féculents . Légumes maintenir une bonne santé car ils sont pleins de vitamines, de minéraux et de fibres . Bien que la plupart des légumes sont en bonne santé , il ya quelques-uns qui doivent être consommés avec modération en raison de leur teneur en sucre . La perte de poids est garanti à la consommation de légumes seulement parce qu'ils sont extrêmement faibles en calories . Choses que vous devez Assortiment de légumes
huile d'olive
D'autres sources de protéines , comme des tremblements ou des smoothies
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Le 1

visent à aller environ deux semaines de manger des légumes seul . Il est crucial de limiter ce laps de temps parce que les légumes ne contiennent pas tous les nutriments essentiels dont on a besoin pour rester en bonne santé sur une période de temps plus longue .
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Détaillez une liste des types de légumes que vous mangerez de jour en jour . Diversifier la liste en ajoutant une variété de légumes un .
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Inclure les légumes qui sont moins de féculents , comme les artichauts , les betteraves , le brocoli et les carottes . Évitez de manger des féculents , comme le maïs , les pois et le squash , en abondance . Il est OK pour manger ces légumes , mais le faire avec parcimonie.
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Pensez différentes façons de préparer les légumes . Rôti , faire bouillir et cuire les légumes , même si vous ne devenez pas fatigué de les manger de la même manière . Veillez à ne pas trop cuire les légumes , car cela pourrait épuiser leurs nutriments .
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Évitez de cuire les légumes dans les huiles lourdes . Utilisez l'huile d'olive si vous en avez les moyens .
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manger 3 à 4 tasses de légumes pour le petit déjeuner , le déjeuner et le dîner . Assurez-vous que vous ne mangez pas plus de 2000 calories par jour pour maintenir la perte de poids.
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Buvez beaucoup de liquides . Essayez smoothies , boissons protéinées et beaucoup d'eau . Si vous voulez soutenir un régime de légumes , il est impératif d'obtenir d'autres éléments nutritifs des boissons que vous buvez .