Comment perdre du poids avec un régime de Carb Non

Il ya une certaine confusion sur ce qui constitue un régime sans glucides . Bien qu'il n'y ait vraiment aucune une telle chose comme un régime sans glucides , la plupart des gens reconnaissent le régime faible en glucides et utilisent ses préceptes pour définir une option à faible teneur en glucides à leurs besoins alimentaires. Low-carb régimes sont relativement nouvelle et unique dans la façon de notion . Cet article va vous aider à définir ce qu'est un régime faible en glucides et se compose de moyens de maintenir l'équilibre nutritionnel tout en s'adaptant à elle . Choses que vous devez
Tapis roulant
machine elliptique
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Comment perdre du poids avec la Diète Aucune /Low-Carb
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vous renseigner . Lors du démarrage d' un nouveau régime , vous voudrez peut-être familier avec les règles concernant ce que vous devriez et ne devriez pas manger . La définition d'un régime sans glucides ou très faible teneur en glucides est principalement axé sur la consommation des viandes maigres et de la volaille . La raison des coupes de viande maigres sont acceptables en raison de leur teneur élevée en protéines , et ils contiennent peu ou pas de glucides . Vous voulez éviter les sous-produits comme le lait et certains produits laitiers . Le lait contient des glucides sous forme de sucre . Le fromage est bon de manger parce que ces sucres sont extraits dans le processus de fabrication du fromage . Évitez les aliments transformés et emballés , les pommes de terre , les haricots et les légumes qui sont riches en sucre /amidon . Riz à grains entiers est acceptable comme une alternative à faible teneur en glucides à un plat d'accompagnement .
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Concentrez-vous sur l'exercice aérobie à faible /fort impact . Lancer un régime d'exercice aérobie qui vous permet de rester en mouvement pendant 60 minutes : 30 minutes de faible impact aérobie brûlures d'exercice compris entre 150 à 200 calories en une seule session , et à 30 minutes de fort impact exercice a le potentiel de brûler 300 à 350 calories en une seule session . Essayez une marche rapide sur un tapis roulant pendant environ 30 minutes, puis tenter de compléter un moyen de résistance, 30 minutes d'entraînement sur ​​la machine elliptique . Vous voulez travailler pendant environ une heure pour au moins trois à cinq fois par semaine .
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Soyez patient . Avec n'importe quel régime , vous devriez prendre le temps d'obtenir votre corps ajusté au changement de régime alimentaire . Lorsque vous renseignant sur ce que vous pouvez et ne pouvez pas manger dans un régime faible en glucides , vous aurez des difficultés lorsque vous avez besoin de remplacer les aliments riches en glucides des alternatives à faible teneur en glucides . Cela prendra du temps , mais vous pouvez le faire si vous êtes patient .