Méthodes pour perdre du poids rapidement

Perdre du poids rapidement pour s'adapter dans un bikini , robe ou certaine taille de vêtements , vous oblige à faire des ajustements à votre style de vie . Parfois, ces ajustements sont des mesures drastiques . Perte de poids rapide est souvent temporaire parce que les méthodes utilisées pour perdre du poids sont si extrêmes qu'ils ne peuvent pas être maintenus sur le long terme sans nuire à votre santé . Consultez votre médecin avant de commencer une routine de régime ou d'exercice . Accident régime

Diète sévère nécessite que vous réduisez considérablement la quantité de calories et les aliments que vous prenez po Cela va souvent de pair avec des routines d'exercices extrêmes , les pilules amaigrissantes et les diurétiques . Cette méthode de perte de poids , ce qui est comparable à la famine , est malsain et dangereux . Elle peut conduire à des carences nutritionnelles , des dommages aux organes et troubles de l'alimentation tels que l'anorexie et la boulimie. Perte de poids rapide , c'est que du tissu musculaire et de l'eau; pas de matières grasses . Une fois que vous commencez à manger de nouveau normal , vous gagnerez le poids en arrière .

Régime faible en glucides

régimes faibles en glucides comme Atkins et South Beach , vous avez besoin de réduire votre consommation de glucides . Les régimes fonctionne en stimulant votre corps à utiliser les graisses comme combustible au lieu d' hydrates de carbone . Vous commencez avec une phase d'induction , au cours de laquelle vous ne pouvez avoir 15 grammes de glucides à partir de légumes en plus d'une variété de viandes, poissons, volailles , œufs et fromage . Au cours de cette phase, vous pouvez perdre jusqu'à 15 livres. dans les deux semaines. Plus vous progressez dans le régime alimentaire , les plus de glucides que vous pouvez intégrer . Les régimes faibles en glucides sont associées à l'insuffisance rénale , l'ostéoporose , le cholestérol élevé et le cancer .

Faible en calories

régimes hypocaloriques exigent que vous remplacez aliments avec des solutions de rechange à faible caloriques . Vous pouvez remplacer le lait entier au lait écrémé et de fromage gras avec du fromage faible en gras . Ce régime ne vous oblige pas à éliminer des groupes alimentaires entiers; vous mangez une grande variété d'aliments à faible teneur en calories pour s'assurer que vous obtenez toujours les nutriments dont votre corps a besoin . Les personnes obèses peuvent suivre un régime alimentaire faible en calories sous la supervision de leur médecin . Ils peuvent manger aussi peu que 800 calories par jour et perdre jusqu'à 5 lb . par semaine . Effets secondaires temporaires de régimes hypocaloriques , notamment la constipation , la fatigue , des nausées et de la diarrhée .
Exercice

La combinaison d'exercices d'entraînement à la fois cardio-vasculaires et de la force des habitudes alimentaires saines vous aider perdre du poids rapidement . Obtenez au moins deux heures et demie d'exercice cardiovasculaire par semaine . Inclure la formation d'intervalle dans votre exercice cardio-vasculaire pour brûler plus de calories que vous le feriez avec cardio régulier . L'entraînement par intervalles , vous devez inclure plusieurs rafales de cardio de haute intensité dans votre entraînement . Vous pouvez aller et venir de faire du jogging pendant deux minutes à un sprint pour une minute. L'entraînement en force deux fois par semaine , va augmenter le tissu musculaire, ce qui vous aide à brûler les graisses, même lorsque vous êtes au repos .