Comment perdre du poids avec SOPK

femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK ) ont un déséquilibre hormonal qui peut causer des cycles menstruels irréguliers , l'acné , la croissance des cheveux de mâle-modèle et l'excès de poids . Les chercheurs ne savent pas exactement ce qui cause la maladie, mais l'insuline , une hormone produite par le pancréas , semble jouer un rôle . L'insuline est la clé de la perte de poids pour le SOPK . Les cellules de femmes atteintes du SOPK résistent à l'insuline et sa tentative de déplacement du sucre à partir du flux sanguin dans les cellules de combustible . Ceci entraîne deux problèmes. En premier lieu, l'excès de sucre dans le sang est converti en matières grasses, essentiellement autour de l'estomac . Deuxièmement, le pancréas produit de l'insuline supplémentaire pour effacer le sang de sucre et peut causer la glycémie baisse trop faible . Faible taux de sucre dans le sang conduit à des envies de sucre parce que le cerveau pense qu'il n'a pas assez d' énergie , et en redemande . Instructions
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Réduire les glucides raffinés , comme le sucre , la farine blanche , pommes de terre , pâtes , boissons sucrées et le riz blanc . Ces glucides digérer rapidement et entraînera la glycémie à pic . Choisissez des grains entiers au lieu , y compris le riz brun et le pain de blé entier , car ils prennent plus de temps à digérer et libérer leur sucre plus lentement .
2

Mangez des protéines , comme les haricots , les viandes maigres ou les produits laitiers , avec repas , encore une fois , de ralentir la libération de sucre dans votre sang .
3

exercice quotidien . A 30 minutes à pied améliore l'utilisation de votre corps de l'insuline . De plus, dépenser de l'énergie aidera à perdre du poids .
4

Mangez un quart-1/2 c. de cannelle par jour avec repas . La recherche montre que la cannelle réduit les niveaux de sucre dans le sang .
5

Inclure beaucoup de fruits et légumes dans votre alimentation . À l'exception des légumes féculents comme le maïs et les pommes de terre , les légumes ont peu d'impact sur ​​la glycémie , donc manger librement. Aussi , s'en tenir à des fruits entiers , parce que les fruits transformés, comme les jus d'orange et la compote de pommes , digèrent rapidement.