Exercices poignet fléchisseurs

Avoir une forte emprise est quelque chose qui est souvent pris pour acquis . Avoir un poignet solide , la main et l'avant-bras est utile dans les tâches quotidiennes ainsi que les sports . Il ya plusieurs exercices que vous pouvez faire pour renforcer le poignet de sorte que votre poignée restera puissante et forte . Curls poignet
Boucles poignet

sont faites en déplaçant le poignet vers le corps tout en maintenant un poids ou offrant une résistance de poids d'un certain type . Un moyen facile de faire cet exercice est d'établir votre avant-bras sur une surface plane avec votre poignet sur ​​le bord . Tenant un poids petite main laissez tomber votre poignet sur ​​le bord , puis soulevez le poids vers vous que la flexion du poignet . Le reste de votre bras doit rester à plat sur ​​la table . Répétez plusieurs fois et de construire votre endurance en faisant plus de répétitions et d'augmenter votre poids.
Grips

Il ya plusieurs poignées sur le marché aujourd'hui qui sont spécifiquement conçus pour exercices poignet fléchisseurs . Il ya des balles de préhension qui sont des boules que vous serrez à travailler sur vos poignets . Il ya aussi des poignées qui sont reliés par une bobine , vous serrez les poignées et la bobine sert de résistance . Ce ne sont que quelques options disponibles qui vous permettra de faire vos poignets fléchisseurs des exercices où vous pouvez aller .

Poignet Rouleau

Un rouleau de poignet est un peu plus difficile d'un exercice à faire , mais il est très efficace dans le travail des poignets . Vous aurez besoin de trouver un manche court qui est un pied de long . Attachez une corde autour de la poignée et l'autre extrémité doit être liée à une plaque de poids de métal . Tenir la tige dans une main , tourner le poignet pour que la corde tire sur le poids . Rotation du poignet dans l'autre sens willl abaisser le poids. Faites autant de répétitions que possible sans éprouver de fatigue .