1000-1200 calories Diet

Manger un régime de 1000 à 1200 calories peut être risqué pour la perte de poids à long terme . Il peut être utilisé pour la perte de poids à court terme si des lignes directrices sont respectées. Cependant , une fois le régime alimentaire le risque de gain de poids de rebond est grande . Un praticien de soins de santé doit toujours être consulté avant de commencer un régime hypocalorique . Lignes directrices

Pour un régime très restreint de l'apport calorique au travail, vous devez connaître quelques principes de base de la façon dont fonctionne le métabolisme . Lorsque vous commencez le régime que vous allez perdre du poids facilement grâce à votre apport calorique est largement inférieure à vos niveaux normaux . Cela n'affectera pas immédiatement votre metabolism.After quelques jours, votre corps va réguler votre métabolisme de sorte qu'il ralentit afin de parer à la famine . Le corps va essayer de préserver les réserves de graisse afin qu'il puisse survivre sur les ressources limitées jusqu'à ce que la nourriture devient plus disponible . Il s'agit d'un mécanisme d'auto- préservation qui aide le corps à supporter des périodes de peu ou pas de consumption.Since alimentaire votre métabolisme ralentit , vous aurez à prendre en calories de moins en moins à perdre du poids, qui est ce que personnes souffrant d'anorexie font . Il s'agit d'un cycle mortel si elle est faite dans perpetuity.For une brève période de temps un régime alimentaire faible en calories peut être fait pour la perte de poids rapide aussi longtemps que vous prenez des précautions pour votre safety.One chose à garder à l'esprit est que si vous êtes déjà un personne active vous avez besoin à l'échelle de retour sur l'intensité et la durée de votre exercice . Exercice trop intensément pendant un régime faible en calories peut conduire à la chose fainting.Another à lutter pour quand sur ce style de régime est de manger tous les deux ans et demi à trois heures. Cela permet de garder même votre taux de sucre dans le sang . Cela est bénéfique non seulement à vous fournir des niveaux d'énergie cohérentes , mais aussi pour maintenir les niveaux de la faim vers le bas. Si vous jeûnez pendant de nombreuses heures et de créer un fort sentiment de faim , vous êtes plus susceptible de se gaver au prochain repas .
Que manger

Pour vous assurer d'obtenir suffisamment nutriments vous devriez manger une variété d' aliments sains . Inclure des protéines maigres , des grains entiers , riches fibres des légumes et des fruits . Évitez la malbouffe . Bien que vous puissiez être en mesure de s'adapter à un traitement haute teneur en calories dans votre allocation quotidienne de calories ce n'est pas une bonne idée pour plusieurs aliments reasons.Junk fournissent très peu de nutriments et en les incluant dans un régime où il est limite de calories serré, vous ne vont pas être capable de manger autant d'aliments sains pour fournir à votre needsAlso , une fois que vous avez une portion vous vous mettez au risque de manger plus d'une portion , d'autant plus que vous pourriez vous sentir privé sur ce diet.To maintenir la masse musculaire de votre corps et garder votre métabolisme élevé comprennent des protéines à chacun de vos repas quotidiens . Cela permet de garder le corps de démonter votre muscle existant pour les acides aminés pour les fonctions quotidiennes . Complétant avec une multivitamine et un complexe d'acides aminés sera en outre protéger contre la perte de masse musculaire .

Précautions

limitant les calories peut être mauvais pour votre santé à la fois la court et à long terme . Une fois que vous partez de ce type de régime que vous ne serez pas maintenir votre perte de poids. Cela peut conduire à de yo- yo , ce qui est mauvais pour votre santé.Si vous cherchez seulement à perdre 30 livres ou moins , un régime pauvre en calories sévèrement restreint entraînera très probablement une perte de la masse musculaire en plus de matières grasses . Selon une entrevue avec le Dr Thomas Wadden , psychologue à l' obésité Research Group de l'Université de Pennsylvania School of Medicine fait par le magazine People , lorsqu'on lui a demandé si les régimes très basses calories sont sans danger pour les personnes ayant de 5 à 30 kilos à perdre , " Non, en fait, ils peuvent être dangereux . l'innocuité de ces régimes a été testé uniquement dans le sérieux obèses . Une personne légèrement en surpoids est susceptible de perdre plus de muscle ou la masse maigre , ce qui pourrait entraîner des problèmes cardiaques et des dommages à d'autres organes . "