Daily Conseils de perte de poids

Perdre du poids n'est pas facile . Et tandis qu'il ya beaucoup de soi-disant miracles régimes amaigrissants et les pilules disponibles , perdre du poids implique plus que les modes et les pilules . Pour atteindre l'image de votre idéal, vous aurez besoin de détermination et constance . Choisissez un plan de perte de poids efficace , et rester avec elle sur une base quotidienne . Mangez moins de calories

Pour atteindre un corps plus mince , en modifiant vos habitudes alimentaires est crucial . Manger une haute teneur en gras ou riches en calories régime alimentaire résultats en livres supplémentaires . Vous pouvez perdre ces kilos en faisant de simples modifications . Pour commencer , choisissez des aliments faibles en gras comme les viandes maigres, les fruits, les légumes , les grains entiers et d'autres alternatives à faible teneur en calories . Limitez votre consommation de glucides à moins de 150 grammes par jour , et éliminer le sucre de votre alimentation . Faites attention aux étiquettes des aliments quand l'épicerie , et choisir des collations et des repas à faible teneur en calories et à faible teneur en matières grasses . Perdre du poids en toute sécurité se compose de verser seulement 1 à 2 livres . par semaine. Vous pouvez y parvenir en réduisant votre apport calorique de 500 calories par jour .
Soyez

activité physique quotidienne active est essentielle à la perte de poids. Si vous ne pouvez pas travailler sans jamais le jour , des choses simples comme prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur ou le choix d'un espace lointain parking brûle les graisses et les calories supplémentaires . Votre plan d'entraînement quotidien peut inclure des séances d'aérobic , marche rapide , course, natation , vélo ou faire du sport . Si possible , consacrer au moins 30 minutes d'exercer un jour . Avec vous aider à atteindre et à maintenir un poids sain , l'exercice quotidien améliore votre bien-être mental et réduit le risque de certaines maladies , dont le diabète et les maladies cardiaques .

Buvez de l'eau
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Les bienfaits de l' eau sont infinies . L'eau nettoie le corps et élimine les toxines tout en hydrate vos cellules . C'est aussi un diurétique naturel . La rétention d'eau , ou le poids de l'eau , peuvent entraîner des kilos en trop . Cependant , de boire au moins huit verres d'eau par jour peut vider les fluides de votre corps , de prendre ce surplus de poids le long . En outre , la réduction de votre consommation de sodium à moins de 1 500 mg par jour peut lutter contre le poids de l'eau . Si vous prenez la pilule contraceptive ou un stéroïde de prescription - qui peut également entraîner une rétention liquidienne - parlez-en à votre médecin au sujet d'un diurétique de prescription

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