Comment perdre du poids avec un Trampoline
Lecteur de musique (minuterie ou un chronomètre )
Afficher Instructions
Le 1
Créer un programme d'entraînement avec votre trampoline . La quantité recommandée de l'exercice est au moins trois fois par semaine pendant 30 minutes par séance . Tenir un journal d'entraînement ou le calendrier de la motivation et de suivre vos progrès . Vous pouvez également utiliser un lecteur de musique pour vous aider à créer un battement de votre routine de rebondir et de définir une horloge pour contrôler votre temps d'exercice . Augmentez votre séance d'entraînement séance de temps que vous avancez pour la perte de poids constante .
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Commencez rebondir lentement sur le trampoline avec vos pieds largeur des épaules . Augmentez votre hauteur du rebond en balançant vos bras . L'augmentation de l'intensité de votre rebond ou la durée de la séance peut augmenter le nombre de calories que vous brûlez au cours de votre exercice de rebondir . L'exercice pendant 30 minutes sur le trampoline peut brûler 120 calories .
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Effectuez un mouvement de jogging sur le trampoline . Jogging augmente la combustion des calories par presque le double de celui des exercices de rebondissement traditionnels . La motion de jogging vigoureuse pendant le pompage vos bras augmente l'intensité d'exercice et permet d'accélérer la perte de poids .
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Ajouter à votre poids rebondeur séance d'entraînement . La reprise des exercices aident votre corps à perdre du poids , mais des poids libres aider votre corps à conserver la même masse maigre de façon à brûler les graisses , pas de muscle . Comme vous rebondir ou faire du jogging sur le trampoline , pomper vos bras de haut en bas avec les poids libres dans votre main . Effectuez cela pour l'ensemble de la session ou jusqu'à ce que vous êtes satisfait .