Rapid & Perte de poids sécuritaire

En règle générale , vous pouvez soit perdre du poids rapidement ou vous pouvez perdre en toute sécurité. La plupart des régimes d'accident ou de programmes de perte de poids extrêmes qui conduisent à la perte de poids rapide ne sont pas considérés comme sûrs par les professionnels médicaux . Si vous êtes prêt à renoncer à votre rêve de perdre 10 kilos en une semaine , cependant, il ya des façons dont vous pouvez accélérer la perte de poids ou obtenir votre corps de perdre à nouveau après avoir atteint un plateau . Give Up glucides

Low-carb régimes provoquent la perte de poids en forçant votre corps à se nourrir de la graisse pour produire l'énergie qu'il aurait normalement obtenir des glucides . Ces régimes aussi le niveau de sucre dans le sang, réduisant la nécessité pour le corps à produire de l'insuline , qui à son tour conduit à un gain de poids . Low-carb régimes provoquent également la perte de poids parce que vous êtes essentiellement de manger moins de calories - . Puisque les protéines et les graisses se remplissent , vous mangerez moins , réduisant ainsi votre consommation quotidienne totale de calories

Low-carb régimes sont pas une bonne idée pour de longues périodes de temps , car votre corps a besoin de glucides pour la production d'énergie , qui comprend maintenant non seulement votre corps va mais aussi votre cerveau alerte , selon la Clinique Mayo . Pour de courtes périodes de temps, cependant , les régimes alimentaires faibles en glucides peuvent être la réponse à la perte de poids rapide . En termes généraux , les régimes alimentaires faibles en glucides vous obliger à abandonner tous les bonbons , les produits céréaliers , les pâtes , les fruits et les légumes féculents ( comme le maïs, les carottes et les pommes de terre) . Au lieu de cela , vous vous concentrez sur les protéines , y compris les viandes , les produits laitiers et les œufs. Dans certains régimes , comme Atkins , les produits laitiers sont limités car ils contiennent du lactose , qui est une forme de sucre . D'autres régimes , comme South Beach et IG ( index glycémique ) alimentation , permettent de grains entiers et la plupart des légumes .
Give Up solides

régimes extrêmes comme le régime soupe aux choux ou un jeûne de jus ne sont pas en bonne santé et , si elles entraînent une perte de poids , cette perte est susceptible d'être temporaire et surtout de l'eau . Comme vous revenez à votre régime alimentaire normal , le poids va revenir rapidement. Au lieu de cela , essayez de maigrir ou boissons protéinées , en vente libre dans les pharmacies , les magasins d'aliments naturels ou des gymnases . Shakes existent sous deux formes : en poudre ou liquide pour mélanger , ou dans des boîtes prêtes -à-boire . La poudre peut être mélangée avec de l'eau ou du lait écrémé à la maison et vient généralement en différentes saveurs comme le chocolat et la fraise . Pour suivre , un régime liquide sans danger , mais efficace , boire trois à quatre secoue un jour pour remplacer le petit déjeuner, le déjeuner et des collations . Alors jetez un dîner léger , en mettant l'accent sur ​​les légumes non féculents et de protéines maigres comme le poulet ou le poisson . En utilisant une méthode similaire de régime sur 301 sujets d'essai sur une période de 12 semaines , les médecins de l' UCLA School of Medicine ont découvert que les sujets de sexe masculin ont perdu une moyenne de 18,4 livres. , Tandis que les femelles ont perdu £ 14 .