Comment perdre du poids en seulement 4 semaines

Perdre du poids ne doit pas être un processus à long terme . En réduisant les aliments transformés et les jus de fruits riches en calories et des bonbons , boire des quantités suffisantes d'eau , et en augmentant la quantité d'exercice que vous recevez chaque jour , vous pouvez perdre du poids en seulement 4 semaines . Instructions
Le 1

cours de la première semaine, se débarrasser de tous les sodas et les boissons sucrées et commencent à boire que de l'eau . Créer un plan de repas qui comprend des fruits et légumes frais tous les jours . Commencer un programme d' exercice qui comprend la marche 30 minutes par jour , quatre fois par semaine .
2

Pendant deux semaines , augmenter votre routine d'exercice pour inclure des exercices d'aérobie . Alternez le plan de sorte que vous marchez un jour et faire les exercices d'aérobie le lendemain . Réduisez votre consommation de calories par diminution progressive des aliments transformés .
3

Pendant trois semaines , ajuster votre programme de marche de 45 minutes par jour , cinq jours par semaine . Augmenter les exercices d'aérobie à quatre jours par semaine , de sorte que vous êtes à pied et exercer le même jour , deux fois par semaine .
4

cours de la semaine quatre , assurez-vous que vous avez au moins cinq portions de fruits et légumes frais tous les jours . Éliminer les jus de fruits transformés à base de votre alimentation . Votre apport calorique pendant quatre semaines devrait être autour de 1200-1500 calories par jour .
5

maintenir la perte de poids en continuant à boire 64 onces d'eau chaque jour , en éliminant les boissons sucrées , et l'augmentation de votre programme d'exercice de 10 à 15 minutes par jour chaque semaine .