Comment améliorer la perte de poids

Perdre du poids est souvent une tâche difficile . Il revient à calories dépensées et les calories consommées . Les gens qui souffrent de problèmes médicaux tels que la basse thyroïde ou des troubles endocriniens ont d'autres variables . Vous pouvez améliorer la perte de poids avec des méthodes qui sont relativement faciles . Selon Penny Kris - Etherton , Ph.D. , professeur de nutrition à l'Université Penn State , la clé de la perte de poids est d'être cohérent et faire des petits pas . Choses que vous devez Haltères
podomètre
thé de
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Le 1

Porter un podomètre chaque jour pour suivre le nombre de pas que vous faites . Podomètres sont relativement peu coûteux . Fixer un objectif de 10 000 pas par jour . Les gens qui utilisent des podomètres augmentent généralement l'activité physique tout au long de la journée.
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Mangez des aliments non transformés propres. Manger des aliments entiers , propres moyens d'éviter les aliments qui viennent dans une boîte . Acheter de la nourriture autour du périmètre de l'épicerie . Aliments propres incluent les œufs, le poulet , les fruits et légumes .
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train avec des poids. Poids construire le muscle , ce qui augmente votre métabolisme et brûle des calories pendant que vous reposer aussi . Entraînez-vous avec des appareils de musculation à la salle de gym ou utiliser des haltères à la maison .
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Buvez deux à trois tasses de thé par jour . Le thé vert et le noir sont les meilleures options . Pour ceux qui sont sensibles à la caféine , s'en tenir à thés décaféinés . Les thés verts et noirs aident à combattre le cancer; en outre, de boire deux tasses de thé par jour peut aider à réduire les calories quand vous substituez pour les boissons riches en calories .