Comment faire pour perdre 10 livres sur un plan de repas

Perdre du poids n'est jamais facile . Il faut connaître les calories dans les aliments que vous mangez - ainsi que le nombre total de calories que vous consommez chaque jour . Bien que de nombreux régimes à la mode sont très populaires , un trop grand nombre représentent des risques nutritionnelles ou de santé pauvres . Il est possible de profiter de ce que vous mangez , de stimuler votre engagement et perdre 10 livres . sur un plan de repas sains et nutritifs . En fait , " Good Housekeeping " magazine dit que de manger des aliments sains doit avoir bon goût , si les régimes ne semble pas être une corvée . Le texte suivant a été décrit par le magazine d'introduire un plan de repas savoureux qui vous aidera à perdre du poids. Instructions
Le 1

Limitez votre apport calorique . Pas consommer plus de 1300 calories par jour pour atteindre votre objectif . Peser les aliments sur une échelle ou d'utiliser une tasse à mesurer de répartir les légumes et d'autres aliments . Et calculez ce que vous mangez avec un compteur de calories .
2

Ayez une alimentation équilibrée qui comprend trois repas par jour . Exemples sains notées dans " Good Housekeeping " comprennent un muffin anglais , ¼ fromage râpé et ½ tasse pamplemousse pour le petit déjeuner . Un déjeuner typique comprend une salade d'épinards constitué de 3 à 4 tasses d'épinards avec un œuf dur , 2 bandes de bacon émietté , cinq champignons , croûtons 1/3 de tasse de ¼ fromage feta tasse 3 tranches d'oignon rouge . Le dîner est limité à des repas tels que 5 oz de désossé , poulet sans peau , ¾ maïs en conserve tasse de poivrons , ¼ tasse de salsa et 1 c. de coriandre fraîche , avec une petite salade d'avocat .
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Prenez une multivitamine de haute qualité et 250 à 400 mg de calcium par jour pour compenser votre alimentation totale réduite .
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boire beaucoup d'eau , ce qui aide votre corps à se dépouiller de graisse . Maximiser votre perte de poids en buvant au moins huit 8 oz verres par jour . En outre, vous pouvez profiter de boissons sans calories tels que la soude , eau de Seltz ou de café ou de thé noir non sucré .
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exercice . Faire une certaine forme d'exercice quotidien modéré augmenter l'efficacité de votre plan de repas . Marcher ou faire du vélo à un rythme confortable pour 20 à 30 minutes chaque jour .