Comment faire pour perdre 10 kilos en 18 jours

Perdre 10 kilos en 18 jours est possible, mais n'est pas une façon durable pour perdre du poids . Résistez à la tentation de sauter des repas rapides ou parce que si vous le faites, vous aurez simplement à retrouver le poids une fois que vous revenez à vos habitudes alimentaires régulières . Perdre ce poids en étant très strict sur ce que vous mangez et de vos séances d'entraînement . Instructions
Le 1

Eliminez toutes les calories vides de votre alimentation . Ceci inclut tout le sucre , grignotines salées , les aliments frits , de l'alcool et même les glucides blancs tels que le pain, les pâtes de riz et les pommes de terre . Certains d'entre eux peuvent être réintroduits dans votre alimentation en petites quantités plus tard .
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le plein de légumes et de petites quantités de protéines maigres . Faire de chaque repas la plupart des légumes , tels que des salades , des soupes de bouillon à base de légumes ou légumes cuits sans sel ou graisse ajoutée . Les protéines doivent être blancs d'oeufs, poulet , poisson, haricots ou bœuf maigre . Pour un coup de pouce de la saveur , ajouter un zeste de citron vert ou de citron , ou même une petite quantité de sauce chaude .
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Snack sur un ou deux morceaux de fruits si vous avez faim . Trop de fruits n'est pas bon pour la perte de poids, car il est riche en sucre , mais un ou deux morceaux peut satisfaire vos envies de sucre et vous combler . Choisissez des fruits denses tels que les pommes et les poires . Ajouter une petite quantité de faible teneur en gras du beurre d'arachide ou du fromage à ajouter à la sensation de satiété .
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travailler tous les jours . Même la marche vous aidera à atteindre votre objectif de perte de poids , mais essayez d'ajouter des rafales plus intenses lors de vos séances d'entraînement pour augmenter votre combustion des calories . Poids soulever trois fois par semaine pour construire le muscle , ce qui vous aidera à brûler plus de calories, même au repos . Si vous souhaitez obtenir un coup de pouce supplémentaire , faire votre formation de poids dans un circuit au lieu de se reposer entre les séries. Par exemple , travailler les bras , puis les jambes , et répéter . Cela obtenir votre fréquence cardiaque que vous soulevez des poids , alors vous obtiendrez un entraînement cardiovasculaire.