Comment perdre du poids et gagner la confiance

Un sur trois adultes américains sont considérés comme obèses selon les normes médicales , selon les Centers for Disease Control and Prevention. TeensHealth indique que l'image du corps et la confiance en soi sont étroitement liés , en particulier chez les adolescents et les jeunes adultes , ce qui pourrait expliquer pourquoi les gens se soucient tant de choses sur la façon dont les autres les voient . Peu importe si vous êtes à la recherche de perte de poids , une augmentation de la confiance ou les deux , vous devez d'abord croire en soi . Instructions to Lose Weight
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Réduisez votre apport calorique quotidien . La meilleure façon de contrôler votre apport calorique est d'établir un objectif de calories et écrire les valeurs de calories de ce que vous mangez. Selon les instituts nationaux de la santé , vous pourriez perdre 20 à 24 livres. en à peine trois mois en consommant moins de 500 calories par jour et de l'exercice 30 minutes par jour.
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Effectuer l'activité physique . Si vous allez faire un jogging ou tout simplement en faisant des tâches actives autour de la maison comme tondre le gazon ou l'aspirateur , à trente minutes d'activité physique par jour peut brûler 300 à 400 calories par jour , indique ProHealth , une gestion de perte de poids site .
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Buvez au moins huit verres d'eau chaque jour , l'équivalent de 64 onces Selon le " Journal of Clinical Endocrinology , " l'eau potable contribue à accélérer votre métabolisme , réduit la quantité de poids de l'eau de votre corps retient et empêche les fringales inutiles .
Gagner la confiance
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Entourez-vous de gens positifs autour . Passez du temps avec des gens qui sont élever, encourager et qui vous acceptent , indépendamment de votre action. Ces gens vont vous aider à atteindre un niveau de confiance en soi. Tenter de se mouler dans quelqu'un que vous n'êtes pas dans le but de se faire accepter dans un groupe de collègues ou d'amis peut endommager votre confiance et vous faire l'auto- conscience . Recherchez des personnes qui ne veulent pas juger votre personnage .
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Adhérer à un club professionnel et fixer des objectifs réalistes . Avoir des objectifs qui sont impossibles à atteindre peut provoquer le découragement et le doute de soi . Les clubs sont un bon moyen de viser un objectif et d'accomplissement commun dans son ensemble plutôt que par vous-même. Joindre à des clubs qui font appel à vos talents et vos compétences vous permettra de sortir de votre coquille que vous lien avec d'autres qui partagent la même passion que vous.
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aider les autres à travers des projets de service . Grâce à des projets de bénévolat et de service communautaire , vous avez la possibilité d'établir des relations et de forger de nouvelles amitiés . Selon Joanna Saisan , un spécialiste HelpGuide.org , d'autres desservant vous font vous sentir mieux dans votre peau et crée un sentiment d' estime de soi et la confiance . Commencez votre propre projet de service , adhérer à un club qui se spécialise à aider la communauté , ou trouver une organisation en ligne . Organisations à but non lucratif sont toujours à la recherche de bénévoles pour aider dans leurs causes .