Comment faire pour perdre 2 kilos en une semaine

La perte de poids est une équation simple; vous devez brûler plus de calories que vous prenez po Il est possible de faire des changements modestes dans votre alimentation et de l'activité et de perdre un deux simples livres par semaine . Même si cela peut ne pas sembler beaucoup , ce qui équivaut à près de dix livres chaque mois. En utilisant cette méthode , les livres que vous perdez sera kilos de graisse , plutôt que de poids de l'eau . Instructions
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faire le calcul et de comprendre l'équation de perte de poids; une livre égale à 3500 calories . Cela signifie un déficit calorique de 3500 calories résultats dans un livre perdu . Voici un exemple de la mathématique de perdre 2 livres par semaine : Photos

Pour créer un déficit calorique de 1000 /jour : Soustraire 500 calories de votre intake.Burn alimentaire quotidienne de 500 calories par l'exercice

vous laisse avec une pénurie de 1 000 calories par jour . Faire cela 7 jours par semaine résume à un déficit de 7000 calories, ce qui équivaut à 2 livres par semaine ont perdu .
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brûler ces calories . 500 calories peut sembler passer une éternité dans le gymnase , mais il peut effectivement être facilement fait en moins d'une heure, si vous vous poussez . Ne pas avoir un abonnement au gym n'est pas une excuse pour rester inactif . Partez pour une promenade . Télécharger une séance d'entraînement à la maison à partir de votre ordinateur . Nettoyer la maison , chasser les enfants , monter et descendre vos escaliers , juste bouger !
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Coupez 500 calories . Tenir un journal alimentaire pendant 3 jours et prendre un bon aperçu de la nourriture que vous utilisez pour alimenter votre corps . Trouver la source de l'excès de calories , et d'identifier vos calories vides (aliments nutritionnellement nulle et non avenue ) . Maintenant les supprimer de votre alimentation. Si la volonté est un problème, vider vos placards de votre malbouffe et les repeupler avec des aliments sains et frais . Vous n'avez pas à vous affamer pour créer un déficit calorique; vous pouvez réellement manger une plus grande quantité de nourriture , il a juste besoin d' être en bonne santé .
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travail pour construire le muscle . Les femmes ont tendance à se détourner de cela quand ils essaient de perdre du poids pour une taille plus petite , mais en ajoutant muscle à votre image aide réellement votre corps à brûler les graisses plus efficacement , même quand il est au repos. Il façonne aussi et tonifie le corps pour un meilleur aspect après une baisse de poids.
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Buvez beaucoup d'eau . L'eau vous donne non seulement une légère bosse dans calories brûlées , il vous permet également de manger moins et il freine vos envies . Rester bien hydraté vous donnera également plus d'énergie pour compléter les séances d'entraînement quotidiennes .