Quels aliments Augmenter métaboliques Tarifs

? Il ya beaucoup de façons pour les gens à perdre du poids , y compris en regardant le nombre de calories que vous consommez et l'exercice. Cependant, certaines personnes ne réalisent pas que certains aliments peuvent augmenter votre métabolisme et vous aider à brûler plus de calories pendant que vous n'êtes pas l'exercice . Bien sûr, ce n'est pas un moyen infaillible pour déposer une quantité importante de livres , mais pour certaines personnes , chaque petit compte! Lignes directrices générales

Avant d'entrer dans ce que les aliments va augmenter votre taux métabolique , vous devez suivre quelques autres lignes directrices de votre régime pour vous aider le long du chemin . Tout d'abord , ne pas manger sera effectivement diminuer votre métabolisme en raison d'un processus connu sous le nom d'effet thermique des aliments ( TEF ) . Selon l'Unité de recherche en nutrition clinique à l'Université Vanderbilt , TEF est définie comme une augmentation du métabolisme au cours de la digestion des aliments. Les graisses alimentaires est facile à digérer , donc il ne fera qu'augmenter votre métabolisme légèrement , alors que la protéine est la plus difficile à digérer. Selon Laurie Hedlund , IAA , il est également important de noter que si vous diminuez considérablement vos calories , votre corps va effectivement ralentir son métabolisme pour compenser la perte . Vous devriez envisager de manger à 6 petits repas par jour à la fois garder votre métabolisme stimulé et de maintenir un mode de vie sain .
Thé vert

de thé vert n'est pas exactement un «aliment " mais est un moyen efficace pour augmenter le métabolisme . Le thé vert contient épigallocatéchine gallate ( EGCG ) , qui accélère le cerveau et le système nerveux et brûle plus de calories .

Brocoli

Ce légume est riche en deux ingrédients importants : la vitamine C et de calcium . Le calcium est un déclencheur métabolique , provoquant un coup de pouce à votre métabolisme , et de la vitamine C contribue effectivement absorber encore plus de calcium . Une combinaison parfaite !
Jalapenos

Jalapenos contient de la capsaïcine , qui entraîne votre corps à brûler plus de calories que les heures habituelles même après que vous les ingérez . La capsaïcine accélère à la fois le cœur et la circulation sanguine .

Pommes et pamplemousse

pommes et de pamplemousse sont riches en fibres , ce qui est plus difficile pour votre corps à digérer . Le plus de travail , il est à digérer, les plus de calories que vous brûlez dans le processus .
Lentilles

paniers avec les protéines et les hydrates de carbone , les lentilles prennent plus de temps à digérer, vous causer à brûler plus de calories dans le processus .