Comment perdre du poids sur un régime végétalien

Les produits animaux sont riches en graisses saturées , de calories et de cholestérol . Même les viandes maigres gagnent 20 à 40 pour cent de leurs calories provenant des lipides . Manger végétarien vous permet de manger d'une manière qui est propice à la perte de poids . Une alimentation riche en aliments d'origine végétale est riche en fibres et faible en gras et en calories. Comme les autres régimes , la perte de poids végétalien suit le même principe - vous devez brûler plus de calories que vous consommez si vous voulez perdre du poids . Une vie active et une alimentation équilibrée de fruits frais, légumes , céréales et légumineuses permettra à votre corps à perdre du poids naturellement . Choses que vous devez
stylo et bloc-notes de thé vert
Fruits biologiques
légumes frais biologiques Snacks sans sucre raffiné
houmous
Lentilles de riz brun
Soupe de pâtes végétales Photos Journal de
Montrer Instructions
les préparer et commercial pour la perte de poids végétalien
1 Création d'un menu et la liste d'achats vous aidera à rester organisé lorsque l'on tente de faire des emplettes pour les aliments végétaliens.

Créer une liste de courses au début de chaque semaine . Être végétalien prend un peu de planification préalable . Utilisez un bloc-notes pour écrire des idées de repas sains et les ingrédients sans animaux nécessaires .
2 thé vert gratuit Caffiene - aide à stimuler votre métabolisme .

Achetez du thé vert sans caféine comme un substitut de café . La caféine rend le corps acide. Lorsque le corps est acide, il crée des cellules de graisse pour protéger les organes de l'acidité .
3 Il ya beaucoup de recettes végétaliennes faciles en ligne .

Achetez fruits frais, légumes , pains de grains entiers , le riz brun , le houmous , les lentilles, les soupes, les pâtes végétales, les noix et les collations qui ne contiennent pas de sucre raffiné . Succédanés de sucre raffinés comprennent le jus de canne évaporé , à peine malt , sirop de riz brun , Sucanat , sucre brut, de sirop d'érable et la mélasse.
Manger végétalien et perdre du poids
4 Commencez avec des fruits frais , la consommation de céréales que si vous avez encore faim 20 minutes après avoir mangé.

Mangez des fruits pour le petit déjeuner ensemble organique . Fruits frais donne le ton pour une journée saine avec moins de fringales inutiles .
5 Mangez le déjeuner quand vous commencez à avoir faim .

Mangez des légumes crus frais pour le déjeuner . Salades organiques ou des légumes crus avec hoummos suffiront . Buvez beaucoup d'eau entre le petit déjeuner et le déjeuner pour laver votre système .
6 Mangez des collations en petites portions contrôlées .

Accordez-vous une collation entre le déjeuner et le dîner , mais seulement si vous avez une envie . Les collations devraient consister en de petites portions . Si vous pensez que vous pouvez attendre pour le dîner , aller au snack .
7 riz et les haricots apportent des protéines et des glucides essentiels .

Mangez dîner quand vous commencez à avoir faim . Le riz brun , les lentilles, les soupes et les pâtes de légumes sont dîners végétaliens acceptables . Vous pouvez pimenter un repas végétalien avec des légumes et des assaisonnements .
8 Créez un journal pour suivre vos calories consommées et dépensées .

Créer un journal alimentaire avec deux colonnes . Dans une colonne , notez les aliments que vous avez consommés et de leur teneur en calories . Dans l'autre colonne notez les activités physiques que vous avez fait ce jour-là , avec les calories que vous avez brûlées .
9 La perte de poids est plus efficace lorsque vous combinez l'alimentation avec l'exercice.

Ajustez votre apport calorique pour brûler plus de calories que vous consommez . Les végétaliens sont facilement conscience de leur apport calorique , car ils doivent aussi être sûr que les aliments qu'ils consomment ne contiennent pas de produits d'origine animale .
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Ajustez votre niveau d'activité physique pour brûler plus de calories que vous consommez . L'activité physique est un élément essentiel pour la perte de poids. Un régime végétalien est plus efficace lorsqu'il est combiné avec l'exercice.