Comment perdre du poids en éliminant Soda

L'élimination de soude est un moyen efficace de perdre du poids si l'on considère les calories vides et à haute teneur en sucre de soude . Une étude publiée dans le "American Journal of Clinical Nutrition », affirme que même 12 oz de soda par jour peut provoquer une personne à gagner 15 livres en un an . A 12 oz peut contenir 39 g de sucre avec 140 calories , et un 20 - oz bouteille a environ 250 calories et 65 g de sucre . A 32 oz coupe a 364 calories et 91 grammes de sucre et 55 oz de soude contient un énorme 744 calories et 186 grammes de sucre . Choses que vous devez
faible teneur en sucre des boissons
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Le 1

commencer à couper progressivement votre consommation de sodium . Calculez combien de soude que vous buvez habituellement dans une journée et de diminuer ce montant par 25 pour cent pour une semaine , 50 pour cent de la semaine prochaine , puis 75 pour cent . À la fin de quatre semaines , vous devriez être en soude libre .
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Remplacer soude avec boissons froides sains tels que l'eau ou du thé fraîchement infusé . Avoir de l'eau embouteillée et autres boissons à faible teneur en sucre à portée de main , il sera plus facile d' éviter le recours à la soude . Le jus est également riche en sucre; vous devriez boire avec modération sinon l'éviter complètement . Restez à l'écart du café ainsi car il est riche en caféine .
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vous ressourcer en exerçant le matin , prendre une marche rapide pendant une pause au travail ou de commencer un nouveau passe-temps . Augmentation de l'activité peut vous aider à alerter toute la journée plutôt que de compter sur le temporaire ruée vers le sucre soude vous a donné , suivie d'une baisse rapide de l'énergie que vous avez gardé de revenir pour plus .
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mieux dormir en éliminant soude et la caféine, le sucre et la carbonatation qui va avec . Puisque la caféine augmente votre rythme cardiaque et vous fait d'être alerte , et la carbonatation peut provoquer des ballonnements et de l'estomac gaz , l'élimination de ces substances vous aidera à dormir plus confortablement .

Un sommeil de qualité vous aidera à perdre du poids parce que le sommeil égalise les hormones qui contrôlent votre faim et de satiété repères . Le manque de sommeil conduit à être moins satisfaits et la suralimentation.